Nyob rau hauv tsab xov xwm no peb yuav xav txog kev paub txog kev ntxov sawv ntxov ntxov, yog tias muaj teeb meem xav tau, piv txwv, pib hnub ua hauj lwm, muaj cov menyuam uas yuav tsum tau coj mus rau kindergarten lossis tsev kawm ntawv, thiab lwm yam. Tej zaum koj xav txog koj tus kheej tias "tus plag", uas yog rau ntau tus neeg nyiam heev ntawm kev rov qab los tom qab los ntawm txoj cai xaiv qhov teeb meem tiag tiag, khov kho hauv lawv lub neej.
Cov neeg uas siv tau lig dhau lawm muaj ib lo lus nug: "Yuav ua li cas sawv ntxov ntxov thiab tsis yooj yim, tsis yog ua rau koj tus kheej tsis muaj teeb meem ntawm koj tus kheej?" Tau kawg, cov neeg uas tsis xav hloov lawv tus cwj pwm thiab xav kom tsis txhob tuaj lig, tsa sawv, nkees ntawm sawv ntxov, vim hais tias sawv ntxov ntxov thaum sawv ntxov yuav ua kev tsim txom tiag.
Yuav ua li cas thiaj tau txais kev pab kom ntxov?
Thawj qhov uas yuav tsum tau ua yog tsim kho lub cev mus rau qhov tseeb tsoom fwv. Rau qhov no, ib tug yuav tsum ua raws li kev lom zem ntawm kev pw tsaug zog thiab kev vam meej. Qhov ua tiav feem ntau yog ua tau ntawm 22.00 thiab 6.00. Qee cov neeg yoojyim rau lawv tus kheej thiab mus ua ntej sawv - tom 5 pm. Nyob rau hauv txhua rooj plaub, kom tsis txhob muaj kev nyuab siab rau lub cev tsuas siv tau rau kev tsim rov los ntawm tib lub sijhawm. Qhov cwj pwm zoo no yog tsim los ntawm txhua zaus ua kom rov zoo siab rau 2-4 lub lim tiam. Nws tseem ceeb heev kom txhim kho nws cov hnub so rau. Nrog lub sijhawm pw tsaug zog, dhau lawm, tsis txhob sib zog - ntau tshaj 9 xuab moos tauj ib hnub tuaj yeem cuam tshuam kev ua haujlwm ntawm tag nrho lub cev tsis zoo, thiab nkees nkees thiab qaug zog tsuas nce tau. Yog tias koj mus pw ntawm 21.30-22.00 thiab tau siv los kom tau tib lub sij hawm, koj yuav tuaj yeem tau sawv ntxov thiab tau pw tsaug zog txaus kiag li thiab mob ceev nrooj.
Kev tuaj ntxov ntxov tsis yog tsim nyog xwb, tab sis kuj zoo rau kev noj qab haus huv - qhov tseem ceeb tshaj plaws, txoj hau kev rau txoj kev tsim los ntawm kev tsaug zog thiab pw tsaug zog.
Yog li, ua ntej txhua yam nws yuav tsum tau xaiv kev txhawj xeeb , thiab nws yuav ua tau thaum xub thawj tsis tas yuav tsum tau sawv ntxov thaum ua haujlwm, tab sis kuj yog ib yam uas koj nyiam ua.
Ib qho kev paub zoo hais txog cov neeg uas tuaj txog ntxov yog qhov tseeb yog tias koj txiav txim siab ua ib yam khoom tseem ceeb thiab zoo siab thaum sawv ntxov. Ib qho kev ua si hauv nws tus kheej yog qhov zoo tshaj plaws kev txhawb siab. Nws tuaj yeem them tus nqi, da dej, nyeem cov phau ntawv uas koj nyiam, npaj pluas tshais los yog xyaum ua yoga, taug kev. Kev ua si ntawm lub cev yuav pab txhawb koj lub cev thiab lub hlwb, ua kom koj lub cev zoo thiab zoo siab.
Yuav kom txhim kho cov ntshav thiab zoo siab rau koj tuaj yeem coj tus da dej sib txawv, tom qab uas tau nquag nias lub cev nrog phuam kom zoo dua.
Ib qho zoo heev rau kev ntxuav thiab ua haujlwm zoo ntawm lub cev yog pluag tshais nrog rau qhov xam nrog cov vitamins, nrog rau vitamin C.
Mob khaub thuas tshuaj yej nrog freshly squeezed txiv qaub los yog kua txiv qab zib nrog zib mu yog ib txoj kev zoo rau sawv ntxov tshem tawm ntawm lub cev los ntawm toxins, thiab nrog lwm cov vitamins thiab cov as-ham - yuav recharge koj lub cev rau tag nrho ib nrab hnub ntawm lub hnub.
Txawm tias koj xav tias koj yog tus "plas", tsis txhob plam lub plawv - yog tias koj xav tau, koj tuaj yeem hloov kho thiab ua ib qhov "lark" zoo siab. Vim tias koj pib tau sawv ntxov ntxov, koj hnub yuav nyob rau qhov zoo, koj yuav muaj zog, vim hais tias tsoom fwv qhov tseeb ua rau noj tshaj plaws thiab kev noj qab haus huv, thaum koj tsis noj hmo, yog li tsis txhob muaj teeb meem ntau yam mob . Tsis txhob hnov qab tias feem ntau ntawm cov nplej ntawm lub hnub yog thaum sawv ntxov, thiab yog tias koj xav ua ntau ntau thiab ua txhua yam ntawm qhov zoo tshaj plaws, ces "lark" hom yuav zoo tagnrho rau koj.