Hmoov tsis, lub neej tsis yog ib txwm ua nrog cov kev lom zem thiab kev lom zem xwb, thiab paub tseeb tias txhua tus neeg tau xav txog kev tawm ntawm lub xeev tsis zoo rau ib zaug hauv nws lub neej. Los ntawm tsab xov xwm no koj tuaj yeem kawm cov tswv yim ntawm cov kws tshawb fawb txog kev tshem tawm ntawm kev nyuaj siab rau koj tus kheej.
Yuav ua li cas kom tau tawm ntawm kev nyuaj siab kho koj tus kheej - tawm tswv yim ntawm psychologists
Qee lub sij hawm ib tug neeg pib xav tias lub neej yoojyim txawv dua peb xav. Kev niaj hnub niaj hnub, kev tshwm sim muaj teeb meem, teeb meem thiab kev txhawj xeeb tag nrho muab siab rau tib neeg kev puas siab puas ntsws thiab ua rau nws txoj kev puas siab puas ntsws. Cov neeg feem coob tau tawm sai sai no tawm hauv lub siab thiab xa rov qab mus rau txoj kev ua neej zoo. Yog tias tus neeg ntawd nug nws tus kheej seb qhov kev nyuab siab yog li cas thiab yuav ua li cas nrog nws, peb xav kom koj nrog cov tswv yim ntawm cov kws kho kev puas hlwb.
Nco ntsoov tias feem ntau kev nyuaj siab yog kev puas hlwb thiab yuav tsum tau kho nrog cov tshuaj. Txawm li cas los xij, cov lus qhia hauv qab no yuav pab txhim kho txoj kev siv yeeb tshuaj. Thiab nco ntsoov tias lub tswv yim ntawm ib tus kws kho kev puas siab puas ntsws yuav pab nrog kev nyuaj siab.
Seb nws puas muaj peev xwm tshem kev nyuaj siab ntawm nws tus kheej - feem ntau cov lus teb rau lo lus nug no yuav zoo. Tab sis tib lub sijhawm, ib tug neeg xav tau kev xav rov qab mus rau nws lub neej yav dhau los thiab hloov nws rau qhov zoo dua, tab sis kuj yog ib qho tawv ncauj rau nws lub cev kev noj qab haus huv thiab kev kho siab lub hlwb. Yog li ntawd, thawj qhov uas cov kws kho mob pom zoo yog tus neeg tus cwj pwm yuav tsum zoo.
Tswv yim rau cov kws kho kev puas siab puas ntsws: yuav ua li cas tawm ntawm kev nyuaj siab
- Thov kev pabcuam los kaw neeg . Tsis muaj antidepressants yuav hloov kev sib txuas lus nrog cov neeg muaj nqi. Kev sib tham nrog Frank, sib koom tes tawm koj tus cwj pwm txawv thiab qhov kev paub tias tus neeg hlub tsis tau zoo xwb, tab sis kuj txhawb nqa, yuav muaj txiaj ntsig zoo ntawm lub xeev hlwb.
- Lub zog . Tsim nyog yuav tsum muaj kev noj haus ntawm cov nqaij nruab deg thiab flaxseed.
- Ua kom muaj kev lom zem nrog menyuam yaus thiab cov tsiaj hauv tsev . Kev lom zem, kev xav zoo thiab kev xav sov yog guarantees. Los ntawm txoj kev, nws ntseeg tau hais tias dev pab ib tus neeg tshem tawm qhov kev nyuaj siab thiab kev nyuab siab. Yog tias tsis muaj peev xwm khaws tus tsiaj nyob hauv tsev, tuaj yeem pab dawb thiab muab sij hawm rau cov tsiaj hauv tsev zov me nyuam.
- Massage . Cov zaws niaj hnub tsis yog tsuas yog kev noj qab haus huv, tab sis kuj ua rau lub siab xav so thiab so.
- Taug kev ntau zaus sab nraum zoov . Ib qho kev xaiv zoo tshaj yog lub tebchaws. Yog tias tsis muaj txoj hau kev tawm hauv lub nroog, ces taug kev ncig lub nroog thaum tsaus ntuj. Zoo - nyob rau hauv ib lub tuam txhab qab ntxiag.
- Suab paj nruag . Nws tsis yog daim npog rau leej twg lub suab paj nruag tsis zoo tsuas yog ua rau lub siab xav, tab sis kuj tuaj yeem hloov qhov xav tau thiab txhim kho lub xeev siab. Suab qhov xwm thiab lub suab nrov nrov, npog cov suab nkauj ntawm cov nkauj nrov hauv cov khoom ua si yuav pab daws nro tom qab ib hnub nyuaj.
- Mus hauv kev ua si . Lub cev tsis muaj zog
Tsuas yog tshem qhov nro thiab pab tswv yim hloov, tab sis tseem ua rau lub suab zoo pw tsaug zog. Los ntawm txoj kev, cov kev ua si tsis tuaj yeem txuag tau ib tug neeg ntawm kev nyuaj siab xwb, tab sis tseem tiv thaiv nws cov tsos. - Hloov chaw . Ntawm chav kawm, nws tsis yog hais txog kev tsiv, tab sis yog tias qhov chaw nyob, pub mus pw hauv lwm chav. Lub txaj thiab lub hauv ncoo yuav tsum ua kom zoo. Tsis txhob tsaug zog thaum nruab hnub ntau tshaj 20 feeb. Tom qab noj hmo, sim txwv koj tus kheej kom haus dej caffeine. Ua ntej yuav mus pw, koj yuav tsum tau ventilate chav.
Tag nrho cov lus qhia yooj yim no yuav pab kom ib tug neeg coj lub neej rov qab mus rau qhov qub thiab tshem tawm ntawm ib qho kev nyuaj siab hauv lub xeev.