Cev xeeb tub thiab yug menyuam yog lub sijhawm ntev-ntev rau ntau tus poj niam. Lub sij hawm no tseem hloov cov feem ntau ntawm kev sib daj sib deev, ua rau lawv muaj lub luag haujlwm thiab muaj lub luag haujlwm. Tsis tas li, kev xeeb tub thiab kev yug me nyuam hloov peb lub cev. Thiab, hmoov tsis, tsis nyob rau hauv tag nrho, raws li peb xav. Thaum thawj lub limtiam ntawm kev sib raug zoo ntawm kev sib txuas lus nrog tus menyuam raug tso tseg, cov niam txiv feem ntau pom cov kev ua txhaum nrog lawv cov duab, uas tsis yog ua ntej cev xeeb tub. Ib qho teeb meem tseem ceeb uas ua rau leej niam yug tus me nyuam yog yuav tsum tu lub plab thaum yug tus me nyuam.
Nws yuav tsum tau sau tseg tias lub plab tsis kam nrog txhua tus poj niam tom qab yug me nyuam. Nyob ntawm peb cov kevcai tswjfwm, kev cog qoob loo, kev ua neej thiab kev noj haus, lub plab tuaj yeem ploj losyog thab li lub sijhawm ntev thiab ntau xyoo.
Thaum twg lub plab tawm tom qab yug me nyuam lawm?
Lub plab thiab lub qhov muag plab tom qab yug me nyuam yog ib qho tshwm sim rau ob peb lub lis piam. Cov tawv nqaij thiab cov nqaij ntshiv raug rau ntau cov loads rau ntau lub hlis. Yuav kom rov qab mus rau yav dhau los qhov ntev, koj xav tau sijhawm. Feem ntau, yog tias ib tug poj niam tsis tau hnyav ntau tshaj thaum cev xeeb tub, daim tawv nqaij ntawm lub plab tom qab yug me nyuam rov mus rau nws daim ntawv qub hauv ob peb lub lis piam. Nyob rau hauv cov poj niam, muab yug mus txog 20 xyoo, lub sij hawm no luv tau me me. Lwm cov teeb meem, lub plab saggy tom qab yug me nyuam yuav nyob li 1 mus rau 2 lub hlis. Yog tias tom qab 3 lub hlis ntawm kev hloov loj hauv kev txhim kho ntawm daim duab tsis muaj cai, nws yuav tsum ua kom rov qab plab rov qab ntawm tus me nyuam tom qab yug me nyuam.
Yuav ua li cas los kho thiab nrawm dua lub plab tom qab yug me nyuam?
Tus thawj xav tias tus niam hluas uas tau ntsib qhov teeb meem no yog mus noj zaub mov. Txawm li cas los xij, txoj kev ua kom poob phaus yog tsis tsim nyog rau cov poj niam tshiab. Kev noj haus thiab qoj ib ce tuaj yeem undermine kev noj qab haus huv, ua kom lactation thiab ua rau tsis muaj teebmeem hormonal. Kev noj qab nyob zoo, ntau yam khoom noj thiab ib qho chaw so zoo yog qhov txhua tus niam xav tau. Kev tawm dag zog rau lub plab tom qab yug me nyuam tsis pub dhau 6 lub hlis, thiab kev noj haus rau qhov hnyav - tom qab kawg ntawm kev pub niam mis.
Tshem tawm plab menyuam tom qab yug me nyuam, koj siv tau cov nram qab no:
- Cov tshuaj nplaum thiab roj los ntawm cov qhab nia. Ntuj tshuaj pleev xim los ntawm cov cim qhab nia tso cai rau koj saib ua rau lub plab tom qab yug me nyuam yaus tsis yws thiab mob plab.
- Massages. Cov massages tsis tu ncua nce ntshav thiab txhawb kev zawm ntawm daim tawv nqaij. Yog hais tias lub plab nyob tom qab tus me nyuam, ces zaj yuav ua nws tsawg dua hauv ob peb zaug.
- Neeg taug kev. Ib hnub twg ntev mus nrog ib lub nraub qaum yog ib ce zoo heev rau lub plab thiab pob tw tom qab yug me nyuam, uas ua rau poob phaus.
- Pub niam mis. Kev pub niam mis txhawb rau kev kho ntawm hormonal tshuav nyiaj li cas hauv lub cev. Thiab qhov no, tag nrho, cia lub cev rov qab mus rau nws cov ntaub ntawv qub thaum ntxov li ntxov tau.
- Kev noj zaub mov zoo. Kev noj zaub mov kom zoo thaum lub sijhawm pub mis
tso cai rau koj kom sai sai rau ntawm lub plab loj dua tom qab yug me nyuam thiab muab kev mob nkeeg rau tus me nyuam.
Txhua tus niam tsev yuav tsum paub tias lub plab thaum yug tus me nyuam yog ib qho kev mob lub cev thiab kev tshwm sim, qhov no yog vim li cas nws thiaj li tsis yooj yim rau kev chim siab vim qhov no. Lub plab tiaj tus me nyuam tom qab yug me nyuam yog ib qho tsis tshua muaj qhov tshwm sim uas tsis tau muaj kev noj qab haus huv. Cov poj niam uas poob ceeb thawj sai sai tom qab yug me nyuam, feem ntau muaj teeb meem nrog lactation thiab plab zom mov. Txo txo qhov yuav ua rau pom ntawm lub plab loj tom qab yug me nyuam los ntawm kev ua tiav tshwj xeeb thaum lub cev xeeb tub thiab ua raws li kev noj zaub mov zoo.