Yav dhau los, cov txheej txheem quenching tau nrov heev. Niaj hnub no, tis ntawm qhov tseeb hais tias lub vwm atherosclerosis ntawm lub neej, qhov kev nyuab siab, kev noj haus tsis zoo thiab kev qias neeg ecologically undermine tiv thaiv, txoj kev hardening yog nco qab los ntawm ntau. Rau qee cov neeg, lawv zoo li tsis muaj leej twg ua tau, thiab ib tug neeg tsuas hais txog qhov tsis muaj sij hawm.
10 lub ntsiab ntawm kev zawm hniav yog dab tsi?
Nws yog ib qho tseem ceeb uas yuav tau nkag siab tias cov txheej txheem niaj hnub nyuaj yog txoj kev nyab xeeb thiab zoo kawg nkaus los tswj koj tus kheej txoj kev noj qab haus huv. Thiab los ntawm txoj kev, ua tiav cov feem ntau ntawm lawv cov kev tsim tshwj xeeb txawm yuav tsis raug siv.
Yog li, txoj hauv kev yooj yim zoo li no:
- Cua tshuab yog qhov zoo tshaj plaws. Koj chaw rau lawv, tsis paub txog koj tus kheej - thaum taug kev hauv zoov lossis hauv qhov chaw ua si. Thaum lub sij hawm taug kev, cov pa oxygen nkag mus rau hauv lub cev los ntawm txoj hlab ntsws thiab cov tawv nqaij. Tshwj xeeb yog tseem ceeb yog lub caij ntuj no huab cua.
- Me ntsis ntau txoj kev nyuaj ntawm kev zawm - cua ntws. Nws yuav tsum tau ib tus kiv cua tshwj xeeb hauv tsev neeg. Tus ntaus ntawv yuav tsum tau ua hauj lwm hauv lub cev nrog txias.
- Qhov tseeb, hnub ci da dej yog ib qho tseem ceeb, tab sis tsuas yog hauv qhov tsim nyog xwb thiab thaum ultraviolet rays tuaj yeem tsis ua rau lub cev (kom txog thaum 11-00 thiab tom qab 17-00).
- Hiav txwv so yog qhov zoo tsis tsuas yog rau lub sijhawm los ua pa cua txaus nrog cov khoom siv. Zoo rau hauv lub xeev ntawm kev noj qab haus huv, da dej tseem cuam tshuam rau.
- Unconventional ntawm hardening - taug kev barefoot. Taug kev raws qhov nyem qhov yuav cob qhia cov hlab ntsha thiab txo cov tawm fws. Thiab cov txheej txheem yuav pab tau tshem ntawm calluses.
- Nws tsis tsim nyog rau mash nrog chav dej, tab sis txij li lub sij hawm mus rau lub sij hawm kho lub cev nrog high kub yog heev pab tau.
- Lub caij ntuj no so tsis yog kev lom zem xwb, tab sis kuj pab tau. Nws pab tau tib lub sijhawm los ntawm kev txav, hnub ci thiab cua
da dej, tsim cov kab mob musculoskeletal thiab txhawb nqa qhov normalization ntawm kev ua pa. - Nws yog tsis yooj yim sua kom tsis txhob hais txog txoj kev ua kom muaj dej nrog . Nws tsis yog tsim nyog rau tam sim ntawd ncuav tawm ntawm lub thoob. Yuav pib nrog, koj tuaj yeem sim muab tshuaj txhuam. Qhov no yuav yog qhov tseem ceeb!
- Hardening nrog snow yog ib txoj kev ua huab, tab sis zoo heev. Tshwj xeeb tshaj yog tias koj siv nws tom qab da dej.
- Lub caij ntuj no ua luam dej los yog ntau dua, lub caij ntuj no ua luam dej yog qhov ua rau cov tub txawg. Rau cov nyhuv ntawm qhov tsawg kawg hauv lub cev lub cev yuav tsum ua tib zoo npaj.