Tus cwj pwm mus rau tsoom fwv ntawm lub hnub ntawm cov niam txiv kev sib tw: ib tug neeg ua raws li kev txiav txim nruj txij thaum yug los, rau ib tug neeg tseem ceeb nkaus xwb lub sijhawm pw tsaug zog thiab pub mis, thiab ib tus neeg tsis pom txhua tus tsoom fwv kiag li.
Nyob rau hauv tsab xov xwm no, peb yuav txiav txim siab rau tsoom fwv ntawm hnub (khoom noj khoom haus, pw tsaug zog) ntawm ib tug me nyuam ntawm 1 xyoos, xav tau kev niaj hnub ua rau tus me nyuam 1 xyoo, thiab yuav ua li cas thiaj txhim kho tus tsoom fwv hauv hnub 1 xyoo.
Menyuam noj zaubmov 1 xyoo
Thaum muaj hnub nyoog ib xyoos, cov me nyuam feem ntau muaj ob hnub pw nruab hnub, thiab cov naj npawb ntawm kev pub noj mov yog 4-6 zaus. Qhov nruab nrab ntawm cov pluas noj rau cov me nyuam muaj ib xyoos yog txog 3 teev. Obligatory yog plaub pluas noj - tshais, pluas su, tav su thiab noj hmo. Yog tias tsim nyog, koj tuaj yeem ntxiv cov khoom noj txom ncauj (tsis pub tshaj ob).
Thaum muaj hnub nyoog li ntawm ib xyoos, tus menyuam yuav tsum raug qhia kom siv cov cutlery. Koj yuav tsum pib nrog rab diav. Pib, tus me nyuam raug tso cai noj cov khoom noj uas muaj tuab (porridge, mashed potatoes), ces kua tais diav (kua zaub, smoothies).
Tsis txhob sim yuam kom tus menyuam noj mov nrog ib rab diav. Cia nws thaum pib ntawm kev pub mis rau koj tus kheej noj ob peb daig ntawm cov khoom noj, tom qab ntawd muab lwm rab diav. Txhob tshem tus me nyuam rab diav tawm ntawm tus me nyuam txhais tes. Qhov kawg ob peb spoonfuls ntawm cov zaub mov cia lub crumb noj nws tus kheej.
Piv txwv ntawm kev niaj hnub ua haujlwm 1 xyoo
Kev kwv yees txog hnub ntawm 1 xyoo yog raws li nram no:
• rau cov neeg uas sawv ntxov ntxov:
07.00 - kev tshem tawm, kev kho kom zoo.
07.30 - Noj tshais.
08.00-09.30 - Kev ua si, pub dawb.
txij li thaum 09.30 - pw ntawm txoj kev (hauv huab cua ntshiab).
12.00 - su noj.
12.30-15.00 - mus kev, ua si, tsim cov hoob kawm.
15.00 - tav su noj txom ncauj.
los ntawm 15.30 - pw hauv huab cua (yog tias tsis muaj txoj kev mus rau lub tiaj ua si los yog qhov chaw, lub pob zeb yuav muab tso pw tsaug zog hauv lub nrig ntawm lub sam thiaj los yog qhib kab).
17.00-19.00 - kev ua si, dawb lub sijhawm.
19.00 - noj hmo.
19.30 - cov txheej txheem hygienic (da dej, npaj rau kev pw).
20.30 - 7.00 - ib hmo pw.
• rau cov neeg uas sawv los tom qab:
09.00 - tshem tawm.
09.30 - pub mis (noj tshais).
10.00-11.00 - cov chav kawm.
11.00-12.00 - ua si nyob rau hauv qhib cua, taug kev.
12.00 - pub mis (noj su).
12.30-15.00 - thawj npau suav.
15.00-16.30 - kev ua si, dawb lub sij hawm.
16.30 - pub mis (khoom txom ncauj).
17.00 - 20.00 - kev ua si, taug kev hauv cua.
20.00 - noj mov (noj hmo), so tom qab noj hmo, npaj rau da dej.
21.30 - ntxuav kev cov txheej txheem, da dej, npaj txaj.
22 teev tsaus ntuj 09.00 - ib hmo pw.
Ntawm chav kawm, lub sij hawm yog cov ntsiab lus tseem ceeb. Tsis txhob tsa tus me nyuam mos qis rau feeb los yog chim siab tias nws tau noj sai los yog lig tshaj li tau hais hauv lub sijhawm. Qee tus me nyuam yuav tsum tau noj mov tom qab, qee leej ua ntej, ib tug neeg yuav tsum tau noj ob qho khoom noj ntawm pluas mov, thiab ib tug neeg twb tau txhaj ob hnub pw lawm - tag nrho cov qauv no yog tib neeg, tiam sis cov ntsiab lus tseem ceeb ntawm kev ua txhua hnub, kev pub noj mis thiab kev pw tsaug zog ntawm tus me nyuam muaj 1 xyoos yuav tsum tau pom. Tsis txhob ua tej yam piv txwv thiab cov lus pom zoo ua ib qho tsis sib luag, qhov tseeb dogmatic -
Nrog lub hnub nyoog, lub sij hawm ntawm tus me nyuam lub hnub yuav hloov, tiam sis cov kev hloov no yuav tsum maj mam, kom cov me nyuam muaj sij hawm los siv rau lawv thiab hloov kho. Lub cim tseem ceeb ntawm txoj kev xaiv kom zoo txhua hnub yog qhov kev noj qab nyob zoo thiab tus cwj pwm ntawm tus me nyuam.