Nine-hli hnub nyoog yog ib theem tshiab ntawm kev loj hlob ntawm tus me nyuam, thaum nws ua haujlwm ntau dua, twb tau 4-6 hniav, thiab qog nyob hauv nws lub cev ua txhua lub plab enzymes. Qhov no txhais tau tias tus me nyuam txoj kev noj haus ntawm 9 lub hli yuav tsum muab kho, raws li cov kev xav tau tshiab.
Koj yuav pub dab tsi rau koj tus me nyuam hauv 9 lub hlis?
Ua ntej cov niam txiv, lo lus nug tshwm sim ntawm seb yuav pub leej twg rau 9 lub hlis los muab rau nws nrog txhua yam tsim nyog. Hnub nyoog nta qog cov cai tshiab rau kev noj haus, kev noj haus thiab daim ntawv tais diav. Niam tus mis los yog mis nyuj mis tseem nyob rau hauv tus me nyuam txoj kev noj haus thaum 9 lub hlis, lawv tsis muaj peev xwm ua kom tau raws li qhov xav tau ntawm tus me nyuam.
Tus menyuam noj cov zaub mov ntawm 9 lub hlis yuav tsum tau xaiv kom nws loj hlob ntawm kev txawj zom thiab nqos zaub mov. Nyob hauv kev qoj ib ce ntawm cov tais diav, tus me nyuam yuav muaj lub plab ntawm txoj hnyuv, txoj kev loj hlob ntawm cov leeg nqaij, thiab tom tsim. Nws yuav tsum nco ntsoov hais tias lub plab hnyuv siab plab hauv kev zom mov hauv cov crumbs tseem tshua heev thiab tsis yoog kom nqus tau cov zaub mov nyoos. Koj tuaj yeem qhia tus menyuam kom tom tej khoom noj thaum noj mov, haus dej ntawm ib lub taub mis.
Yuav ua li cas los qhia rau hauv lure nyob rau hauv 9 lub hlis?
Hauv cov menyuam yaus, kev noj zaub mov ntawm 9 lub hlis yog pub rau kom rov ua tau cov ntses - marine thiab dej qab zib. Nws yog ib yam khoom uas muaj nuj nqi uas muaj cov tshuaj polyunsaturated fatty acids, microelements, qhov tseem ceeb amino acids. Qhov zoo tshaj plaws txoj kev uas yuav nkag mus rau hauv ntxias ntawm 9 lub hlis yog haum rau xws li ntau yam: perch, pike perch, cod, hake, merlusa, pollock. Nws pom zoo kom ua noj kom huv los yog ncau. Txoj cai yog 10-40 g ib hnub, ib zaug lossis ob zaug ib lub lim tiam.
Nws yuav tsum tau nyob rau hauv lub hlwb nco ntsoov hais tias qhov khoom no muaj kev tsis haum txhua tus, thiab yuav tsum muaj rau nws tus me nyuam nrog kev ceev faj. Thawj thawj zaug, nws yog qhov zoo uas yuav muab ntses rau pluas tshais hauv qhov tsawg kawg nkaus kom noj cov tshuaj tiv thaiv txhua hnub. Nyob rau hauv rooj plaub thaum twg ib crumb tsis kam ib qho txawv zaub, koj tsis tas yuav hais, tab sis nws zoo dua mus sim dua tom qab ib los yog ob lub lim tiam.
Tsis tas li ntawd, kev noj zaub mov ntxiv rau tus me nyuam thaum 9 lub hlis muab rau cov khoom noj hauv qab no hauv kev noj haus:
- qaub-mis nyuj khoom (tsev cheese, yoghurt, kefir);
- nqaij (nqaij qaib, qaib cov txwv, luav, roj hmab);
- Khoom noj khoom haus (biscuits, qhob cij, crackers);
- porridge (mov, pob kws, oatmeal, buckwheat, manna ntawm durum nplej);
- qe qe;
- zaub (zucchini, taub dag, zaub paj, qos yaj ywm, zaub paj, cucumbers, carrots, beets, peas, dos);
- txiv hmab txiv ntoo (txiv apples, txiv tsawb, pears, apricots, plums);
- dej haus (kua txiv, kua zaub, hnia, kua txiv hmab txiv ntoo, tsis muaj zog tshuaj yej);
- roj rau seasoning dishes (txiv ntseej, pob kws, sunflower, creamy).
Yuav pub dabtsi rau tus menyuam hauv 9 lub hli thaum tsaus ntuj?
Thaum lub hnub nyoog no, feem ntau cov me nyuam yau twb ntsiag to thiab pw tsaug zog txhua hmo. Kev noj zaub mov ntawm tus me nyuam thaum 9 hli tom qab hnub dag thiab khoom noj nws tsis tas yuav tsum tau ntxiv, thiab yog tias qhov no tsis tau ua tiav lawm, lub txiv kab ntxwv yuav tsum tau muab faib los ntawm kev pub mis hmo ntuj. Ib txhia hloov cov kev hloov mus rau ib qho kev coj ua tshiab ntsiag to, tab sis lwm cov neeg siv sij hawm ntau dua thiab ua siab ntev rau lawv cov niam txiv rau qhov no.
Nco ntsoov tias yog tias ib qho chaw tsis tuaj yeem tsis tsaug zog thaum hmo ntuj, quaj, nws tsis txhais hais tias nws xav noj. Sim tig tus me nyuam mus rau lwm lub hwj, ploog rau ntawm lub plab, nyob ntawm ib sab me ntsis. Koj muab tau me ntsis dej haus. Yog tias tsis muaj dab tsi pab, tej zaum yog vim li cas tiag tiag txog kev tshaib kev nqhis. Tom qab ntawd nws tau pom zoo kom ua kom ntau tshaj qhov khoom noj nruab hnub (tab sis tsis txhob noj hmo tom qab).
Kev noj haus ntawm tus mos ab 9 lub hlis rau kev pub niam mis
Leej niam lub mis rau cov me nyuam mos hnub nyoog no yuav tsum yog 25-30% ntawm cov khoom noj txhua hnub. Hauv qhov no, muab lub mis tso rau hauv sawv ntxov tom qab sawv ntxov thiab thaum tsaus ntuj, npaj teeb ci pluas tshais thiab noj hmo. Kev pub mov pub mis rau 9 lub hlis ntawm kev pub niam mis yog varied thiab nyiaj rau feem ntau ntawm kev noj haus, muab lub crumb nrog ib qho txaus lub zog.
Los ntawm cov khoom noj uas muaj cov zaub mov zoo tuaj yeem mus rau crushed (knead nrog rab rawg). Tsuav cov nqaij ua tau nrawm ib zaug, ua noj ua rau cov cutlets, nqaij npua. Kashi yog pub rau tsis tau los ntawm cov hmoov nplej txhoov, tab sis los ntawm cov hmoov nplej dawb, tab sis tib lub sij hawm nws yog qhov zoo rau kev rhaub lawv. Ntsev thiab suab thaj, spices tseem ntxiv mus rau zaub mov yuav tsum tsis txhob yuav.
Daim ntawv qhia hauv 9 lub hlis nrog rau kev pub niam mis
Kom ua kom yooj yim rau cov niam xav tias yuav pub dab tsi pub rau tus me nyuam hauv 9 lub hlis, tau muab ib daim ntawv qhia dav dav, muab faib ua plaub noj:
- Porridge on dej nrog mis nyuj los yog cheese tsev ntxiv nrog txiv hmab txiv ntoo, kua txiv hmab txiv ntoo.
- Zaub kua zaub nrog nqaij los yog ntses los sis zaub kua txiv nrog nqaij los yog ntses tais, ntxiv rau cov kua txiv hmab txiv ntoo los yog kua txiv hmab txiv ntoo.
- Caw los ntawm cov txiv hmab txiv ntoo los yog zaub, txiv hmab txiv ntoo khoom qab zib.
- Kefir, yogurt lossis tsev cheese nrog ntxiv biscuits, mov ci, breadcrumbs.
Kev noj haus ntawm tus me nyuam rau 9 lub hlis ntawm kev pub khoom noj khoom haus
Lure nyob rau hauv 9 lub hlis nrog kev pub khoom noj khoom haus tsis txawv los ntawm cov zaub mov ntxiv nrog kev pub mis. Qhov sib tov sib xyaw yuav tsum yog 25-30%. Txhawm rau xyuas kom tus menyuam noj cov zaub mov ntawm 9 lub hlis tas los thiab noj nrog kev lom zem, txhua txhua hnub cov zaub mov yuav tsum sib txawv, xaiv raws li qhov nyiam ntawm ib tus me gourmet me me.
Daim ntawv qhia zaub mov ntawm 9 lub hlis nrog cov khoom noj pub mis
Nws yog ib lub tswv yim npaj tswv yim rau tus me nyuam ntxhais rau ib lub lim tiam, kom koj npaj tau txhua yam uas koj xav tau los npaj cov cua thiab cov zaub mov muaj txiaj ntsig. Yog hais tias leej niam muaj lub sij hawm, nws yog qhov zoo dua los npaj zaub mov koj tus kheej, es tsis tas li siv cov npoo npaj txhij. Cia peb muab kev kwv yees ntsuas ntawm ib tug menyuam hauv 9 lub hli rau ib lub lim tiam hauv daim ntawv.
Hnub ntawm lub lim tiam | Noj tshais | Noj su thaum tav su | ||
Hnub Monday | Rice porridge nrog butter, compote | Qos yaj ywm kua zaub nrog meatballs tau ntawm veal, qhob cij, txiv qaub kua txiv | Assorted txiv hmab txiv ntoo | Tsev cheese, biscuits |
Tuesday | Oatmeal nrog zaub roj, tshuaj yej | Kua zaub nrog mashed qos yaj ywm nrog nqaij qaib, rusk, kissel | Kua-Pumpkin Puree | Kefir, mov ci |
Tsev cheese nrog txiv hmab txiv ntoo thiab biscuits, mors | Mashed qos yaj ywm nrog zaub cob pob, ntses steamed nqaij qaib, compote | Biscuits, tshuaj yej | Kua mis nyeem qaub, cracker | |
Hnub Thursday | Buckwheat porridge nrog qe, compote | Luav meatballs, ntsuab peas puree nrog zaub roj, pear kua txiv | Caw los ntawm cov zaub thiab txiv hmab txiv ntoo | Curd-txiv tsawb pudding nrog manga |
Hnub vas Xuv | Pob kws porridge, boiled on dej nrog mis nyuj thiab nrog taub dag, compote | Puree ntawm qaib cov txwv nrog ib tug zaub mix rau ib ob peb, grated dib, tshuaj yej | Ci kua | Kefir, ncuav qab zib |
Hnub vas xaum | Tsev cheese nrog crushed raisins, tshuaj yej | Finely tws boiled beets, carrots thiab qos yaj ywm, nqaij qaib thiab butter puree | Puree los ntawm apricot, kua thiab pear | Kua mis nyeem qaub, qhob cij |
Hnub Sunday | Manna porridge nrog jelly, tshuaj yej | Ntses kua zaub nrog hom qoob mog hmoov, pounded cauliflower, compote | Assorted txiv hmab txiv ntoo | Kefir, ncuav qab zib |
Yuav ua li cas kom noj ib tug me nyuam hauv 9 lub hlis?
Tus me nyuam txoj kev noj haus thaum 9 lub hli yog tau pom zoo los ntawm tus me nyuam pw 1-2 zaus hauv ib hnub (li 1.5 teev), muaj ib hmo pw tsaug zog thiab tau txais niam tus mis los yog mis nyuj tov ob zaug ib hnub - thaum sawv ntxov thiab yav tsaus ntuj. Koj yuav tsum tau pub tus me nyuam nyob rau hauv ib lub rooj zaum siab los ntawm ib rab diav, maj mam txais koj tus kheej mus noj mov thiab khoom noj mov.
Muaj pes tsawg lub sij hawm los pub tus me nyuam mos nyob hauv 9 lub hlis?
Ib nqe lus nug tseem ceeb heev yog qhov ntau npaum li cas tus me nyuam noj hauv 9 lub hlis. Tag nrho cov khoom noj uas tsis siv rau hauv cov dej haus uas siv siv yuav tsum yog tsawg kawg yog ib hnub twg. Nyob rau hauv rooj plaub no, lub caij nyoog 9 lub hlis nrog kev pub mis niam thiab pub khoom noj yog muab tso rau hauv 3-4 zaub mov, thiab 2 pub pub rau mis niam / tov. Cov khoom noj txhua hnub ntawm tus me nyuam thaum 9 hli yog muab faib kom cov khoom noj muaj li ntawm 4 teev.
Tus menyuam thaum 9 hli tsis noj zaub mov txaus
Thaum nws muaj 9 hlis rau ib tug me nyuam, kev noj qab haus huv ntawm ob lub mis los yog sib tov yuav tsum tau ntxiv los ntawm kev pub mis ntxiv. Yog tias nws tsis kam noj zaub mov tshiab, koj yuav tsum xav txog qhov nws tuaj yeem txuas nrog. Tej zaum koj tsis pub mis rau noj, thiab tus me nyuam tab tom muaj kev xav tsis zoo, los yog nws qhov teething , sov huab cua, lwm yam. Nws yog ib qho tsim nyog los mus sab laj nrog ib tus kws kho mob, thiab yav tom ntej, txhawb kom ntxais kom tau txais khoom noj "laus", siv cov lus qhia no:
- Ua ntej noj mov, tus me nyuam yuav tsum tau me ntsis kev tshaib plab.
- Npaj neeg noj mov hauv tib lub rooj.
- Ua kom pom cov khoom txig rau koj kev lom zem ntawm kev noj mov.
- Zoo nkauj thiab zoo nkauj decorate lauj kaub tais diav.
- Qhuas koj tus menyuam rau txhua rab diav koj noj.