Kev nyuab siab ua rau peb txhua qhov chaw - tom tsev, tom haujlwm, nyob rau hauv queue mus kav khw. Tab sis feem ntau ntawm tag nrho cov peb tau txhawj xeeb los ntawm kev ntxhov siab tom haujlwm. Yuav ua li cas kom tsis txhob cia lawv, yuav ua li cas yog tias koj tsis mus deb ntawm kev ntxhov siab? Cov teeb meem no raug muab los ntawm kev tswj kev ntxhov siab, hauv kev txhais cov ntsiab lus - kev tswj kev nyuaj siab.
Kev tswj kev nyuab siab - nws yog dab tsi?
Raws li tau hais los saum toj no, lub tswv yim ntawm kev tswj hwm kev ntxhov siab muaj cov hau kev los tswj kev ntxhov siab, thiab lwm txoj kev los daws cov teeb meem ntawm kev ntxhov siab.
Kev nyuab siab nyob rau hauv chaw ua haujlwm (kev) ua tau thiab yuav tsum raug tswj. Kev tswj kev nyuab siab yuav tsum ua ob qho tib si ntawm lub koom haum thiab qib ntawm cov neeg ua haujlwm.
Cov kev ntsuas nram qab no yuav tsum tau ua los ntawm lub koom haum:
- lub koomhaum ntawm kev txaus siab nyob hauv lub tuam txhab (muaj tswv yim, kev xav txog cov neeg ua haujlwm kev txiav txim siab hauv kev txiav txim siab, kev tsim ua haujlwm thiab pab pawg ua haujlwm);
- kev faib tawm ntawm kev ua haujlwm;
- paub tseeb txog cov dej num thiab cov dej num;
- kev txhawb pab ntawm cov neeg ua haujlwm;
- Corporate tswj kev pabcuam.
Ntawm chav kawm, tsis yog txhua lub koomhaum them siab rau kev tsim cov chaw ua haujlwm zoo, tabsis tsuas yog qhia cov kev pabcuam tshwjxeeb kom muaj kev tawm tsam kev ua haujlwm thiab nws tsis mus. Tsuas yog qee lub tuam txhab tau siv nyiaj los qhia lawv cov neeg ua haujlwm kom muaj kev nyuaj siab tom haujlwm. Tias yog vim li cas koj yuav tsum nrog kev ntxhov siab thiab nrhiav kev rau kev tshem tawm koj tus kheej.
Yuav ua li cas los txo cov kev nyuab siab tom haujlwm?
Nws tsis muaj teeb meem vim li cas muaj kev ntxhov siab - tus thawj coj tau qw, ua rau cov lus nug tsis txaus ntseeg ntawm cov neeg ua haujlwm lossis cov kev ntxhov siab vim txoj hauj lwm tshiab vim ntau ntau cov ntaub ntawv txawv, txoj kev daws cov teeb meem no yog tib yam. By thiab loj, txhua txoj hauv kev daws kev ntxhov siab yuav muab faib ua 2 pawg: so (so, relaxation stress) thiab kev hloov kho tus cwj pwm.
Ua ntej, cia peb tham txog kev so. Hauv kev tswj kev ntxhov siab muaj ib qho tseem ceeb rau kev nyuaj siab rau kev ncaws pob. Nov yog qee yam ntawm lawv.
- Zaum kom zoo, tos kom txog thaum koj ua tsis taus pa mus so. Kev nqhis dej yuav tsum dhau 2 vivncaus lub plawv, thiab exhalation - 4, yuav tsum tsis txhob qeeb hauv kev ua pa. Tom qab ntawd, koj tuaj yeem mus ua pa qeeb qeeb. Ua pa kom ntev li ib feeb, koj tuaj yeem tshem tau ntau dua.
- Yog tias qoj ib ce tsis muab cov txiaj ntsig zoo, sim ua qhov kev ua pa nrog yam nqi. Ua pa maj mam, xav txog qhov uas nrog txhua exhalation koj sab laug nrog tag nrho cov kev xav tsis zoo. Thiab ua pa, xav txog ib qho kwj deg ntawm lub hwj chim uas nyob hauv koj lub cev, hloov tag nrho cov khoom phem uas tau sau rau hauv koj.
- Sawv ntsug, kaw koj ob lub qhov muag thiab tuav cov leeg ntawm koj txhais ceg thiab caj npab. Thiab tam sim no, suav mus rau 3, podrozhite tag nrho lub cev, raws li lawv ua, tawm hauv dej, tus dev. Xav txog tias nyob rau hauv kev qhia ntau los ntawm koj ya ib lub tshuaj tsuag ntawm lub siab phem, kev xav, nkees. Tom qab no tuav, so koj cov leeg thiab qhib koj ob lub qhov muag.
- So kom txaus, kaw koj ob lub qhov muag, ua pa kom zoo. Xav txog tias cov xov golden uas txuas koj mus rau lub ntiaj teb no tawm ntawm koj lub crown. Los ntawm cov xov no koj tau txais lub zog zoo. Thaum muaj kev nyuab siab, txoj xov yuav thaiv (khi nrog pob caus, nrog huab, xav txog dab tsi ntau yam cuab yeej rau koj). Yuav kom rov qab tau qhov kev txhawb nqa thiaj li tsim nyog thaum muaj kev ntxhov siab, koj yuav tsum tso tawm cov xov no. Xav txog tej yam ua li cas koj tshem tag nrho obstacles, thiab khiav ntawm lub zog ntawm lub Cosmos rov pib pub koj los ntawm cov xov no.
Thaum lub qhov raug tshem tawm, koj tuaj yeem pib hloov qhov kev coj ua,
Txhawb txoj kev ntxhov siab, ob qho tshwj xeeb qoj ib ce thiab cov kev ua si nyiam pab. Ntau tus neeg tau txais kev pab los ntawm kev mloog lawv cov suab paj nruag nyiam, ib tug neeg tuaj hauv tsev thiab khaub ncaws, qee tus neeg yuav tsum tsis pom tus cwj pwm zoo hauv lub gym. Los ntawm txoj kev, qhov kev xaiv tom kawg mas pom zoo los ntawm cov kws kho mob tshwj xeeb los ua kom cov khoom ntawm lub zog ntawm tseem ceeb (yog tias ntau dua, ces kev ntxhov siab yuav thim) thiab kev tiv thaiv ntawm cov kab mob plawv.