Qee zaum, thaum ib tug me nyuam raug coj tuaj rau tsev kawm ntawv, cov niam txiv tuaj yeem hnov qab txog nws txoj kev ua neej ntawm kev ua neej raws li tsoom fwv. Tus me nyuam yuav tsum tau ua txhua hnub kom paub tseeb tias nws txoj kev kaj huv ntawm nws lub cev. Kev niaj hnub niaj hnub ntawm cov menyuam kawm ntawv niaj hnub no txawv ntawm lub hnub nyoog, qhov hloov ntawm qhov nws tab tom kawm, thiab lub xeev kev noj qab haus huv. Tag nrho cov nuances ntawm compiling lub sij niaj hnub yuav tsum tau piav nyob rau hauv no tsab xov xwm.
Dab tsi yuav muaj tsoomfwv rau hnub ntawd?
Cov hom ntawm lub hnub obligatory muab:
- zaub mov qib high school;
- kev qoj ib ce;
- kev cob qhia;
- ua raws li cov qauv kev tu cev;
- pw tsaug zog.
Lub hwj chim
Tus menyuam yuav tsum noj 5 zaug ib hnub twg. Cov pluas noj muaj xws li: tshais, pluas su, noj txom ncauj thaum yav tsaus ntuj, noj hmo thiab noj mov thib ob. Tag nrho cov zaub mov noj yuav tsum muaj kev noj qab haus huv thiab noj qab nyob zoo. Yog noj tshais, noj su thiab noj hmo yog tsim los rau tag nrho cov pluas noj, ces noj mov thiab noj hmo thib ob muaj xws li txiv hmab txiv ntoo, txiv hmab txiv ntoo, kefir, tshuaj yej, kua txiv.
Qhov tseem ceeb ntawm hnub kawm ntawv rau lub tsev kawm ntawv raws li kev noj mov yog kev muaj plhus. Tus me nyuam yuav tsum tau noj tib lub sijhawm - qhov no ua kom lub cev ua haujlwm ntawm txoj hnyuv. Kev noj haus tsis tuaj yeem ua rau mob loj, piv txwv li, gastritis lossis peptic ulcer.
Kev ua kom lub cev
Nyob rau hauv kev nyuaj siab rau cov menyuam kawm ntawv to taub: kev ua tau zoo thaum sawv ntxov thiab kev ua hauv kev txiav txim siab ntawm homework, ua si sab nraud, thiab taug kev hauv huab cua ntshiab. Qhov kev ntsuas ntawm qhov txawv raws li hnub nyoog. Rau cov me nyuam mob, nws raug kho los ntawm cov kws kho mob tshwj xeeb.
Kev cob qhia kev cob qhia
Neeg biorhythms muab ob lub sij hawm ntawm kev ua hauj lwm muaj peev xwm - sij hawm txij 11:00 - 13:00 thiab thaum 16:00 - 18:00. Cov sij hawm kawm thiab lub sij hawm ntawm cov ntawv ua tom tsev los ntawm cov me nyuam yuav tsum raug muab xam rau cov biorhythms no.
Ua raws li kev nyiam huv
Txhawm rau tuav lub xeev ntawm lawv tus kheej txoj kev noj qab nyob zoo, tus menyuam yuav tsum tau xyaum ua raws li tus qauv kev tu cev. Cov no muaj xws li sawv ntxov sawv ntxov, nrog rau kev tu xyuas qhov ncauj thiab lub ntsej muag, thiab yav tsaus ntuj, thaum tus me nyuam ntxiv rau qhov ncauj yuav tsum da dej. Cov cwj pwm zoo hauv tsev kawm ntawv yuav tsum muaj kev ntxuav tes ua ntej noj mov thiab tom qab kev mus tsev.
Npau suav
Lub sijhawm ntawm hnub kawm ntawv yuav tsum txhim kho kom nws pw tsaug zog thiab tsim thaum tib lub sijhawm. Qhov no yuav ua rau tus me nyuam muaj lub cib fim pw tsaug zog, yooj yim tsa sawv thiab ua kom muaj zog thiab ceeb toom thaum nruab hnub. Kev pw tsaug zog zoo rau ib tug me nyuam 9.5-10 teev.
Koj tuaj yeem pom tus qauv ntawm tus tub kawm hnub ntawd hauv lub rooj. Qhov txawv ntawm cov kab kos yog vim muaj hnub nyoog yam ntxwv ntawm cov menyuam yaus.
Cov Tsev Kawm Ntawv Qib Siab Hnub Yau Nrib Nrab
Qhov hom phiaj ntawm hnub rau thawj tus tub ntxhais kawm ntawv yuav siv sij hawm tsawg dua rau cov ntawv ua tom tsev. Lub sij hawm tshiab yuav tsum muab faib rau kev qoj ib ce, uas yog tseem ceeb heev rau cov menyuam hauv lub hnub nyoog no. Lub sijhawm rau saib TV rau ib tus menyuam kawm ntawv qib high school yog 45 feeb. Lub hlwb ntawm cov menyuam yaus yuav tsum tsis txhob hnyav hnyav hnyav, vim nws tseem tsis tau zoo.
Hnub ntawm tus menyuam kawm ntawv laus
Cov menyuam kawm ntawv muaj lawv lub peev xwm ntawm kev koom tes rau tsoom fwv hnub ntawd. Hormonal failures, thiab lub hlwb loj heev kuj xav tau so thiab so ntawm kev qhia thiab cov ntawv ua tom tsev. So rau menyuam yaus tsis txhob cia li ua kom dhau. Nws yuav pab tau kom tsuas hloov hom kev ua si, piv txwv li, qhov kev puas siab puas ntsws los hloov lub cev.
Cov me nyuam, pib thaum muaj hnub nyoog 10 xyoos, yuav tsum muaj kev cuam tshuam nrog kev ua hauj lwm hauv tsev. Nqe lus no,
Tsoom fwv lub sij hawm ntawm lub tsev kawm ntawv kawm hauv 2 kev hloov
Kev cob qhia nyob rau hauv ob txoj kev hloov ua piv txwv ntawm lub koom haum me ntsis ntawm hnub kawm ntawv. Yog li, tus menyuam ua homework thaum sawv ntxov, ib nrab ib teev tom qab noj tshais. Lub sijhawm no ua haujlwm rau nws ua haujlwm pub dawb rau nws taug kev hauv huab cua ua ntej tsev kawm ntawv. Ua ntej tsev kawm ntawv, tus menyuam yuav tsum noj su, thiab tom tsev kawm ntawv - noj khoom txom ncauj. Nyob rau yav tsaus ntuj, ua cov tshooj lus tsis xav kom, vim hais tias lub cev tsis tuaj yeem ua haujlwm zoo li qub. Lub sij hawm muab kev pab rau cov niam txiv nyob ib ncig ntawm lub tsev tseem muaj zog dua. Lub sij hawm ntawm ascent thiab nyiaj laus tseem yog tib yam li rau cov tub ntxhais kawm thawj zaug.