Sergei Mikhailovich Bubnovsky paub txog kev tsim kho lwm txoj kev kho mob rau tag nrho cov kab mob kev nyuab siab los ntawm kev siv cov kev pabcuam sab hauv lub cev. Txoj kev loj hlob tau hu ua "kinesitherapy", uas txhais tau tias kev kho mob ntawm kev txav.
Cov kev ua rau ncauj tsev menyuam osteochondrosis raws li Bubnovsky tau pom kev ua haujlwm siab, qee qhov txawm tias nws tseem muaj peev xwm ua kom tiav qhov kev ua haujlwm ntawm lub nplhaib fibrous. Ntxiv mus, lawv ua haujlwm pab tiv thaiv kev mob kev nkeeg yav tom ntej.
Yuav ua li cas cov kev qoj ib ce rau lub caj dab puas yog Dr. Bubnovsky tau pom zoo nrog poj niam qog ncauj osteochondrosis?
Muaj mob hnyav, thaum lub cev tsis sib xws yeej tsis yooj yim, kinesitherapy muab rau kev ua si nruj, uas muaj nyob rau hauv kev yooj yim sov so.
Yog li, Bubnovsky advises pib hnub nrog cov ce ua dag hauv txaj:
- qeeb ntawm lub taub hau sab laug thiab sab xis;
- lub toj ntawm lub puab tsaig;
- tsa koj lub taub hau;
- slopes nyob rau sab xis thiab sab sab, kov lub pob ntseg ntawm lub xub pwg;
- deflections ntawm sab nraum qab.
Tsis tas li ntawd, tus kws kho mob pom zoo kom kneading thiab rubbing nws caj dab nrog nws txhais tes, ua tus kheej-massage ntawm cov ntiv tes thiab cov ntiv taw.
Tom qab ua kom qhov kev sib zog thiab txo qhov kev siv ntawm qhov mob hnyav, koj tuaj yeem mus rau ntau txoj hauv kev.
Txhuam ce Bubnovsky nrog osteochondrosis ntawm lub ncauj tsev menyuam nqaj qaum
Nyob rau hauv nws phau ntawv "Osteochondrosis tsis yog ib kab lus," Sergei Mikhailovich hais tias tau tshem ntawm lub ncauj tsev menyuam qhov kev puas tsuaj tsis yooj yim. Cov kab mob pathology no yog ib qho zoo rau kev kho mob nrog kev rub tawm ntawm txoj kab kev sib tw thiab kev thawb rau ntawm cov kev tuav pov hwm. Tab sis nrog cov ntaiv, tsuas yog cov tub rog los yog cov tub ntxhais ntaus kis las xwb. Nyob rau hauv tsev, nws yog ib qho ua tau los hloov cov kev ua nrog nrog kev simplified version:
- Tighten sab qaum ntawm lub pob zeb mus rau ib qho chaw pov npav portable ntsia hauv qhov rooj ntawm theem ntawm nruab nrab ntawm tag nrho qhov siab.
- Txav mus rau saum ntoo khaub lig me me ntxiv, siv koj txhais taw kom so ntawm ib lub rooj zaum los yog raug tshem tawm. Tsuas rub koj tus kheej los ntawm lub hwj chim ntawm koj txhais tes.
- Zaum ntawm ob lub rooj zaum, khoov koj txhais tes rau ntawm txhua tus ntawm lawv, sib sib zog nqus pa.
- Ntawm kev xoos xaim ncaj qha koj txhais tes thiab nqa koj lub npoo tas. Cov ceg thiab sab nraud yuav tsum tsim ib txoj kab ncaj nraim.
- Taws teebmeem rau kev ua haujlwm, qhov hloov ntawm lub hauv caug lossis lub pob taws ntawm lub rooj zaum lossis lub npas gymnastic.
- Thaum lifting lub cev, lub cev ntawm cov ceg yuav tsum nyob ntawm kaum ntawm 45 degree nrog rau hauv av thiab ua kom ncaj ncaj.
Ua tus lej saum toj no li cov leeg ntawm caj npab loj hlob, thawj ob peb zaug nws txaus los txwv cov kev xaiv tsis muaj teeb meem. Pom zoo ntawm cov chav kawm - txhua txhua hnub.
Ntxiv nrog rau cov ntsiab lus ntawm ce, Dr. Bubnovsky tau ntsib kom mus xyuas lub gym kom siv lub nris rau cov leeg ntawm nraub qaum. Thaum rub tawm hnyav ntxiv rau koj tus kheej nyob rau hauv ib txoj kev zaum, txoj kev ncab thiab simultaneous ntxiv ntawm cov nqaij ntshiv ntawm lub caj dab, caj npab thiab xub pwg pob ntseg tiav.
Contraindications rau ce Bubnovsky nrog simulators rau poj niam caws mos osteochondrosis
Kev kuaj xyuas cov gymnastics tsis tuaj yeem ua tau rau hauv theem ntawm kev sib kis ntawm tus kab mob.
Lwm cov xwm txheej, tsis muaj qhov tsis haum, qhov tseem ceeb tshaj plaws yog ua qhov kev ua kom yog, thaum twg ua tau, siv cov tswv yim ntawm ib tus kws qhia kev paub.