Tus kws sau ntawv ntawm lub cev, Greer Childress, uas tau tsim ib qho thiab ib lub cev rau lub ntsej muag (nws hu ua qhov "faceflex"), txhawb kom cov poj niam hais tias nws muaj hnub nyoog 60 xyoos nws zoo dua li 35, vim nws niaj hnub xyaum nws txoj hauv kev. Txawm li cas los xij, nws yog qhov zoo los saib zoo rau nws thiab txoj kev noj qab nyob zoo uas nws ua rau - tom qab tag nrho, lub cev systemflex xav tias kev noj zaub mov zoo. Tsis tas li ntawd, Amelikas pheej mus xyuas qhov chaw zoo nkauj thiab kev ua si. Txawm li cas los, cov leeg nqaij ntawm lub ntsej muag - qhov no yog lub caij nyoog zoo rau kev zoo siab thiab txiav plaub thib ob.
Bodyflex: qoj ib ce rau lub ntsej muag
Xav txog ib qho ntawm kev ua lub cev rau lub cev rau lub ntsej muag rau lub ntsej muag, kom thiaj li to taub qhov ntsiab lus ntawm cov txheej txheem yog, thiab ua li cas nws thiaj li cob qhia tau cov nqaij ntshiv ntawd. Nws yog hu ua "ntsej muag greyace".
Cia li sawv ntsug ncaj nraim, ntawm txoj hauj lwm no khoov koj lub hauv caug, txo koj lub duav mus rau hauv lub nrog rau hauv pem teb thiab khoov tawm tsam lawv nrog koj ob txhais tes. Nyob rau hauv txoj haujlwm no, ua rau lub cev tsis ua haujlwm ntawm bodyflex. Maj mam txav lub caj dab, puag ncig lub qhov ncauj, ua kom tawv ncauj thiab ob sab plhu. Tso koj tus nplaig, xav tias qhov nro hauv cheeb tsam ntawm lub caj dab intensify. Khaws qhov chaw rau 8-10 seconds. Rov ua tag nrho cov kauj ruam 5 zaug.
Thaum kawg, ncaj tuaj, ncav tes nrog koj ob txhais tes. Ua tib zoo saib tias lub xub pwg hniav yuav raug muab tais, thiab ua kom koj ob txhais tes ncaj. Nyob rau hauv txoj hauj lwm no, xav tias koj cov leeg pectoral ncav tau li cas. Lub caj dab thaum lub sij hawm no yuav tsum tau ncav ntawm ib kaum ntawm 45 degree rau qaum. Zawm cov leeg, thawb lub puab tsaig rau pem hauv ntej, thiab rub lub puab tsaig. Nrog kev cob qhia, koj yuav kawm ua txhua yam hauv ib lub zog: ncaj tes, ncaj tes, ncab lub caj dab thiab lub puab tsaig.
Qhov no yog lub cev ua lub cev rau lub ntsej muag thiab lub caj dab, thiab koj yuav tsum hnov qhov nro los ntawm qhov dim ntawm nruab nrab ntawm cov qav, tsis yog lub puab tsaig, thiab npog koj lub caj dab. Yog tias koj tsis hnov nws, nws yuav tsim nyog tuav koj lub xub pwg nyom rov qab thiab rov qab thiab kaw koj lub xub pwg. Lwm qhov teeb meem yuav ua tau siab dhau lub caj dab - tsis txhob hnov qab lub kaum ntawm 45 degrees! Tias 's tag nrho cov ce. Nws tuaj yeem ua rau nrog lwm lub cev bodyflex.
Tsis txhob xav tias cov neeg uas tau txais kev pabcuam los ntawm lub bodyflex saib 25 xyoos hauv lawv 60 xyoo Cov txheej txheem tso cai rau koj tuav cov leeg, ua kom lub ntsej muag ntau dua, txiav ob lub puab tsaig, ntxiv kom pom tseeb lub ntsej muag oval. Tab sis nws yog tsis zoo li hais tias qhov no koj yuav smooth tawm wrinkles thiab cov zoo li - rau qhov no, tseem xav tau ntxiv kev ntsuas, thiab tsis yog gymnastics rau lub ntsej muag bodyflex.
Yuav ua li cas xyaum lub bodyflex?
Yuav kom ua tiav cov kev siv lub cev bodyflex, nws yog qhov tseem ceeb kom ua kom yog thiab kom tsis tu ncua:
- nws yog qhov zoo tshaj plaws los xyaum lub bodyfax thaum sawv ntxov, ntawm kev npliag plab. Txawm li cas los xij, lub sijhawm yuav zoo meej thiab 3-4 teev tom qab cov pluas su;
- Bodyflex yuav tsum muaj tus cwj pwm: txhua hnub siv rau ntawm 15-20 feeb. Tsis xav tau
nyob rau hauv kev nrhiav ntawm cov qhabnias ua ib teev rau ib hnub - nws tsis pab koj kom ceev cov cuab yeej tshwm sim, tab sis xav tias kiv taub hau los yog poob mus rau qhov tsaus muag; - yog tias koj tsis tuaj tsawg kawg ib ntus, txhua yam haujlwm yuav tsum pib los ntawm qhov pib, yog li ntawd kom ua tiav cov ntsiab lus nws yog ib qho tseem ceeb uas yuav tsum ua kom tiav txhua txhua hnub;
- thiaj li hais tias oval ntawm lub ntsej muag sai sai thim rov qab, muab lub qab zib, hmoov nplej thiab rog, xyaum noj zaub mov zoo;
- Ua ntej xyaum ua qoj ib ce, kawm ua pa tsib-kauj ruam ntawm bodyflex. Yog tias koj tsis kawm ua pa kom zoo, yuav tsis muaj kev qoj ib ce ntau.
Cov tub ntxhais kawm tuaj yeem muab cov txiaj ntsim tau zoo thiab ntxim siab. Tsis txhob khuv xim koj qhov kev zoo nkauj tsuas yog kaum tsib nas this ib hnub!