Aerobics rau cov poj niam cev xeeb tub

Yuav kom muaj lub zoo meej thiab zoo siab thaum lub sij hawm nyuaj rau ib tug poj niam, aerobic exercises thaum lub sij hawm cev xeeb tub tau pom zoo. Nws tuaj yeem yog ob leeg pab pawg thiab kev kawm sab nraud uas muaj nyob rau hauv tsev lossis hauv tsev.

Qee cov kev kawm rau cov niam txiv uas muaj kev cia siab yuav muab lawv cov kev pab, qhov twg, nyob hauv kev saib xyuas ntawm tus kws qhia paub txog tus kws tshwj xeeb tshaj plaws hauv cov poj niam cev xeeb tub, cov chav kawm no muaj. Qhov twg yog qhov uas ib tug poj niam xaiv, ib tug yuav tsum coj mus rau hauv tus account nws mob, vim hais tias cov loads rau expectant leej niam yog cov qis dua.

1 lub hlis trimester

Thaum pib ntawm cev xeeb tub feem ntau muaj kev hem thawj ntawm kev yuam kev, thiab txawm tias txhua yam yog qhov qub, nws yog nyob rau lub sij hawm no tias nws yog ib qho tseem ceeb uas yuav tsum tau ua raws li kev ua ub ua no, xws li aerobics. Tus kws qhia ntawv yuav tsum xaiv qee cov kev ua si uas tsis ua rau lub suab ntawm lub tsev menyuam.

Thaum tus poj niam cev xeeb tub hnov ​​tias nws tsis yooj yim rau nws los daws cov kev ua si, lawv yuav tsum tau nres sai sai. Thaum lub sij hawm kawm, haus dej haus kom huv si kom tsis txhob muaj lub cev qhuav dej. Aerobics thaum lub caij nws cev xeeb tub yeej tsuas yog tau tso cai los ntawm thaj chaw kws kho mob hauv tsev kawm ntawv.

2 lub hlis trimester

Qhov no yog qhov zoo tshaj plaws rau txhua lub sijhawm, vim hais tias kev txhawj xeeb ntawm kev yug ntxov ntxov dhau, thiab qhov hnyav tseem tsis tau nce ntxiv kom ua rau tsis xis nyob thaum lub sijhawm. Tab sis tam sim no tseem khaus loads tam sim no yuav tsis tsim nyog.

Thaum lub caij kawm aerobics, yoog rau cov poj niam cev xeeb tub, tus me nyuam tau txais cov pa oxygen txaus, uas yog yam tsis tshua muaj txiaj ntsig. Cov leeg uas tas li hauv tonus yuav dhau los ua haujlwm thaum lub zog. Thiab ncab ce yuav tiv thaiv cov ntaub so ntswg perineal ntawm ruptures.

3 lub hlis trimester

Hauv lub xeem trimester, yog tias ib tus poj niam zoo li zoo, qoj ib ce yuav tsum tsis raug muab tso tseg. Uas yog cia li los saib xyuas cov txheej ce. Cov uas tuaj yeem ua rau muaj kev ruaj ntseg thiab muaj hnyav heev rau cov pob qij txha.

Nws hloov tawm ib hom ntawm lub teeb ncaws pob, tab sis tam sim no lwm thiab tsis tas yuav. Cov poj niam uas ua tau lub neej txoj hauv kev thaum lub sij hawm gestation ntawm tus me nyuam, sai npaum li cas rov qab qub lawv lub cev qub. Tau, thiab tu ib tug menyuam rau ib tug niam kawm tau ntawv yog yooj yim dua.

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