Feem ntau, unwittingly, peb ua hostages ntawm peb tus kheej lub siab xav thiab cwj pwm txawv. Txhua tus neeg tau ntsib teeb meem thaum lub siab phem tsaus ntuj lub caij so long-awaited holiday, los yog ua rau muaj teeb meem ntawm kev ua hauj lwm los yog hauv kev sib raug zoo nrog cov txheeb ze. Ua tsaug rau cov tswv yim yooj yim, koj tuaj yeem kawm zoo ntxiv mus rau koj lub siab thiab qhib siab rau qhov zoo siab, uas, tau kawg, yuav muaj kev cuam tshuam zoo rau koj txoj haujlwm thiab hauv koj lub neej.
1. Luag nyav. Kev luag nyav yog txoj kev yooj yim thiab ceev tshaj plaws los ua kom koj lub siab zoo. Raws li txoj cai, lub luag nyav yog qhov tshwm sim ntawm qhov zoo. Tab sis qhov tseeb, lub luag nyav yog qhov tshwm sim ntawm txoj kev tshuaj lom neeg. Ib qho zoo siab tuaj yeem ua rau cov khoom tsim muaj endorphin, qhov paub tias "zoo siab lawm". Qhov tshwm sim ntawm kev nce qib ntawm endorphins yog ib tug zoo siab ntawm bliss, kev xyiv fab thiab euphoria. Cov lus qhia ntawm thawj txoj kev yog yuam kom lub hlwb tsim cov tshuaj no thaum nws ua tsis zoo rau peb. Nws yog qhov luag nyav ua rau txoj kev no - lub hlwb ua cov tshuaj hormones kev kaj siab uas ncaj qha rau hauv lub xeev txoj kev xav.
2. Mloog lub suab seev. Lwm txoj kev los tsa theem ntawm endorphins yog mloog koj cov suab paj nruag nyiam. Nws kuj yog qhov zoo los mloog cov lus sau nrog cov cim xeeb zoo uas cuam tshuam.
3. Txhim kho koj tus kheej. Txoj kev no tsis tuaj yeem tsa qhov mus ob peb vas sai, tab sis nyob rau lub sij hawm yuav coj tau ntau yam zoo. Koj tuaj yeem xyaum cim lossis cim kev kawm, kawm lus txawv teb chaws, tsim kev muaj peev xwm. Xwb tsuas yog tias txoj hauj lwm xaiv yuav tsum muaj kev lom zem.
4. Qhov chaw zoo. Txoj kev no tuaj yeem pom hauv cov lus pom ntawm cov kws kho mob, tiam sis tseem muaj cov ntawv nyeem esoteric. Ua ntej koj yuav tsum xaiv qhov chaw nyob rau hauv lub tsev txias, nyiam dua ib qho muag muag, soothing teeb pom kev zoo. Nyob rau hauv qhov chaw no lub rooj zaum lossis lub rooj zaum raug ntsia. Tus essence ntawm txoj kev yog kom them nqi xaiv qhov chaw thiab lub rooj zaum nrog lub zog zoo. Nws yog ua tau yooj yim heev - txhua hnub, rau 15-20 feeb, zaum saum lub rooj zaum, thiab nco ntsoov txhua lub sij hawm zoo siab ntawm lub neej. Nco ntsoov tsis yog tej xwm txheej, tab sis cwj pwm txawv. Pib thaum pib, ib tug yuav tsum pib lub cim xeeb xwb, tab sis thaum kawg, qhov no yuav siv tau los mus ua kom zoo dua qub, txo kev ntxhov siab thiab tshem kev nyuaj siab. Siv lub tswv yim, koj tuaj yeem coj koj txoj kev hloov mus rau txoj kev no, ua li cas npaj qhov chaw tshwj xeeb, kho lub rooj zaum tsis-tus qauv, tsis tas li nco qab cov txheej xwm, tab sis kuj xav txog tias kev npau suav tuaj tseeb thiab lub hom phiaj yog ua tiav. Qhov loj tshaj plaws yog tias kev xav yog tsuas zoo.
5. Noj cov zaub. Cov khoom no muaj ntau npaum li cas cov vitamins thiab minerals uas tau koom tes nrog ntau yam kev ua hauv lub cev. Qhov tsis muaj txiaj ntsig zoo tuaj yeem ua rau qaug zog, qaug zog thiab kev nyuaj siab, thiab nyob rau hauv lub xeev no nws tsis tuaj yeem ua kom zoo dua mus ob peb vas.
6. Noj cov tsawb. Bananas nyob hauv ib qho chaw tshwj xeeb hauv kev sib ntaus tawm tsam kev nyuab siab, raws li lawv pab txhawb txoj kev mob serotonin, ib yam khoom uas cuam tshuam rau lub siab lub xeev. Txhua txhua tag kis nws pom zoo kom noj ib tsawb txiv - qhov no yuav muaj txiaj ntsig zoo tsis zoo rau ntawm qhov xav tau, tab sis tseem nyob ntawm daim tawv nqaij.
7. Tshaj tawm. Kev sib txuas lus nrog cov neeg ntxim nyiam thiab nyiam cov neeg tuaj yeem kuj muaj kev zoo siab thiab mob siab. Tab sis qee qhov xwm txheej, kev sib txuas lus tsuas yog ua rau ua rau koj lub siab xwb. Yog li, nyob rau hauv lub xeev ntawm kev nyuaj siab, koj yuav tsum ua tib zoo xaiv koj tus neeg nrog tham.
8. Zam txhob qhia cov lus tsis zoo. Cov xov xwm feem ntau yog qhov chaw ntawm kev tsis pom zoo, uas txawm tias subconsciously cuam tshuam rau peb lub siab thiab ua rau tsis pom tus cwj pwm. Piv txwv, thaum koj tau txais ib qho nqi tsis zoo rau yav hmo ntuj, koj tuaj yeem tsim tsa hauv qhov kev nyuaj siab thaum sawv ntxov, uas yuav lwj tag hnub tom qab. Lub ncauj lus tsis zoo ntawm cov lus qhia uas tau txais los ntawm kev tshaj xov xwm kuj yog qhov uas feem ntau cuam tshuam cov kev tsis sib haum xeeb, uas ua rau nws nyuaj rau kev tsim cov kev xav ntawm kev poob siab thiab kev tsuj.
9. Ua lub cev qoj ib ce. Kev qoj ib ce thaum ntxov, kev sib tw, kev cob qhia hauv lub gym - tag nrho qhov no yuav txhawb rau kev txhim kho ntawm ob lub cev thiab kev xav hauv lub xeev. Ntawm chav kawm, tswj koj tus kheej thiab coj koj tus kheej mus rau kev qias tsis tsim nyog nws, nws tsis txhim kho koj mus ob peb vas rau txhua txoj kev. Tab sis tau txais ib txoj kev ua neej ntawm kev ncaws pob txhua hnub yuav pab tau. Yog hais tias muaj teeb meem tsis pub koj siv, ces nws tsim nyog paub txog kev ua pa gymnastics, txawm tias ob peb feeb ib hnub ntawm cov kev ua si no yuav muaj txiaj ntsim zoo rau kev mob siab thiab dav dav.
10. Saib xyuas koj tus mob. Yog tias tsis muaj kev mob siab los pab txhim kho txoj kev xav zoo, thiab dhau li tsis muaj lub hauv paus tshwm sim rau cov neeg tsis pom kev, nws tseem ceeb txaus siab rau kev kho mob. Tsis tas li ntawd, cov kev xav tsis zoo kuj muaj kev cuam tshuam rau lub cev, thiab ua rau muaj kev kub ntxhov ntxiv. Yog li ntawd, nws yog ib qho tsim nyog los saib xyuas ib qho kev noj qab haus huv, ces yuav muaj zog ntxiv kom paub cov hom phiaj ntawm lub neej, thiab ua kom zoo dua mus ob peb vas.