Yuav ua li cas calm qab haus huv thiab txo kev ntxhov siab?

Kev ceev nrawm ntawm lub neej, teeb meem sib txawv, tsis muaj kev so, tag nrho cov tsis zoo no cuam tshuam rau kev ua si ntawm qhov poob siab system. Nyob rau hauv cov ntaub ntawv no, cov ntaub ntawv yuav ua li cas calm qab haus huv, yuav yog qhov tseem ceeb thiab pab tau. Muaj ntau ntau txoj kev xaiv nrog lawv tus kheej cov yam ntxwv.

Yuav ua li cas thiaj li ntsiag to koj qab haus huv?

Coj txawv txawv, tiam sis cov neeg niaj hnub no yuav tsum tau kawm kom txaus siab rau lub neej thiab sib ntaus sib tua . Psychologists muab qee cov tswv yim li cas kom siab nqig qe tsis muaj yeeb tshuaj:

1. Cov txiaj ntsim tau zoo yog muab los ntawm kev ua pa. Ua kom sai sai, koj yuav tsum ua ncaj nraim rau koj lub xub pwg, ncaj nraim ntawm koj sab nrauv thiab sib sib zog nqus pa, thiab tom qab ntawd, ua kom qeeb qeeb. Tom qab ntawd, siv sijhawm ntev.
2. Txoj kev zoo tshaj plaws los daws koj cov hauv qab haus huv yog ua li koj nyiam. Kev lom zem pab kom relax, ntshiab kev xav thiab tau txais kev pab ntawm kev xav zoo.
3. Ua tib zoo da dej los yog da dej so uas muaj ntxhiab tsw.
4. Nws yog qhov pom zoo rau soothe kev siv ntawm aromatherapy, yog li koj yuav tsum nqus los yog zaws siv lavender, melissa, mandarin, basil, chamomile thiab bergamot.
5. Ib txoj kev yooj yim thiab siv tau, yuav ua li cas siab nqig hlo - ua ib lub taub hau zaws . Taug koj cov ntiv tes raws tawv taub hau. Tom qab ntawd, rub koj lub puab tsaig, hauv pliaj thiab whiskey.
6. Mus taug kev kom tau ib co huab cua ntshiab. Tsis siv tsawg yog qhov kev ua si, uas yuav pab "co tes".

Yuav ua li cas calm qab haus huv thiab txo kev ntxhov siab?

Muaj ntau ntau cov txhais tau thiab cov hau kev uas siv tau rau hauv lub sijhawm ntxhov siab kom siab nqig. Muaj ntau txoj kev siv zog, kev sib koom tes thiab tej lus thov pab kom tswj tau cov kev ua haujlwm ntawm lub cev. Yog tias nws muaj kev txaus siab, yuav ua kom muaj kev tu siab hauv tsev, tom qab ntawd koj tuaj yeem siv tau cov tshuaj los yog tshuaj tua neeg uas tsis muaj kev phiv.

Cov tshuaj dab tsi kom siab nqig?

Cov tshuaj uas pab nyob rau hauv tej yam kev nyuaj siab ntxhov plawg yog ib pawg loj heev, thiab lawv cuam tshuam rau lub hlwb. Rau cov neeg uas txaus siab nyob rau hauv dab tsi tiag calms qab haus huv, nws yog nqi txaus siab rau cov yeeb yam nram no:

1. Tranquilizers . Cov tshuaj no zoo rau kev daws kev ntxhov siab thiab soothing, tab sis lawv muaj yees, vim li ntawd lawv tsuas pub kom raug coj mus rau hauv qhov kev soj ntsuam ntawm cov kws kho mob. Paub hais tias "Lorazepam" thiab "Atarax"
2. Sedatives . Raws li ib lub hauv paus, lawv siv bromine los yog nroj tsuag. Cov kab mob zoo li no cuam tshuam rau lub cev thiab yuav luag tsis muaj phiv. Feem ntau siv xws li sedatives: "Valerian" thiab "Barbovan."

Yuav ua li cas nqig koj qab haus huv nrog pej xeem tshuaj?

Txij li ancient sij hawm, tib neeg siv cov nroj tsuag sib txawv los kho cov kab mob ntau yam, tab sis tag nrho vim hais tias ntawm lawv cov khoom siv zoo. Cov kev pab nram qab no yog cov neeg nyiam:

1. Qhov feem ntau nrov cawv tshuaj ntsuab los ntawm qab haus huv yog ib tug Mint, ntawm uas koj muaj peev xwm npaj ib qho infusion. Nrog boiling dej (200 ml) ncuav ib tug loj diav ntawm qhuav mint thiab tawm rau 40 feeb. Noj Txoj kev lis ntshav yuav tsum yog ob zaug ib hnub thaum sawv ntxov thiab thaum tsaus ntuj.
2. Ntau tus neeg paub tias chamomile soothes qab haus huv thiab yuav tsum raug siv los ua tshuaj yej. Raws li lub classic daim ntawv qhia, koj yuav tsum tau ncuav ib tug loj spoonful ntawm paj nrog boiling dej (200 ml) thiab insist nyob rau hauv lub hau rau ib nrab ib teev. Yuav tsum strained thiab haus sov.

Thov nplij lub qab haus huv

Cov neeg tuaj yeem tuaj yeem nrhiav kev pab los ntawm Tug Tsim Txom Siab. Ua siab ntev thov Vajtswv yuav pab txhawb nqa tus ntsuj plig, nyob twj ywm thiab qhib siab rau qhov zoo. Kev tshawb nrhiav seb koj yuav ua kom koj siab puas siab ntsws, nws muaj nqis taw qhia tias txhua txhua hnub thov nyeem txhua hnub thaum sawv ntxov kom tau txais kev tswj hwm ntawm lub zog, thiab txawm nyob hauv lub sijhawm nyuaj, thaum muaj kev pabcuam rau kev xav tau ceev. Nyeem cov lus thov Vajtswv peb zaug thiab yog ua tau ua nws ua ntej lub cim ntawm tus ntxhais nkauj xwb.

Mantra, ntsim siab qab haus huv

Divine vibrations muaj ib tug txawv cov nyhuv rau txiv neej, raws li lawv pab kom txuas mus rau cosmic zog. Thaum twg tus mantra rov qab los, muaj qhov tsim kom muaj zog ntawm txoj hlua ntawm qhov muaj zog, tawm tsam qhov tsis zoo. Yog tias koj txaus siab xav kom ceev nrooj, ces koj siv tau cov av nkos yooj yooj yim - "OM NAMO BHAGAVATE VASUDEVAYA" . Nws ua kom muaj tus ntsuj plig thiab pab kom tsis muaj zog. Nws yog qhov zoo dua kom rov qab muab lub tswv yim 108 zaus, tab sis yog hais tias nws yog ntau dhau lawm, nco ntsoov tias tus naj npawb ntawm repetitions yuav tsum muaj ntau yam ntawm peb.

Wise, calming qab haus huv

Nrog kev pabcuam ntawm kev xyaum sab hnub tuaj, koj tuaj yeem paub siv cosmo-bioenergy rau koj tus kheej zoo, piv txwv li, los tiv thaiv kev ntxhov siab rau lub xeev. Mudras yog ib txoj kev zoo rau kev siab ntsws ntawm chaw ua haujlwm lossis lwm qhov chaw. Qhov zoo tshaj plaws ua ke:

1. Prithvi Mudra . Txoj kev sib koom tes no muaj kev ntxim ntxub rau tag nrho lub cev, tab sis tshwj xeeb tshaj yog nws siv tau rau kev ntxhov siab. Nws yog ib qho tsim nyog yuav tau xa tus ntiv tes xoo thiab tus ntiv tes, thaum lwm tus yuav tsum nyob ncaj. Teem nyob rau hauv ib txoj hauj lwm kom xis thiab ua ib pliag. Qhov kev xyaum yuav tsum ntev li 15 nas this. Siv nws ntau tshaj peb zaug ib hnub twg ua tsis tau.
2. Shivalinga-Mudra . Yog tias koj txaus siab yuav ua kom koj lub siab tawv thiab hloov kev nyuab siab, ces siv qhov yoj tes taw no. Thaum nyob hauv txoj hauj lwm uas yooj yim, tso koj sab tes ntawm lub hauv siab nrog koj lub xib teg, thiab txoj cai nyem rau hauv lub nrig, tshem koj tus ntiv tes xoo. Muab koj sab tes xis rau ntawm koj sab laug thiab nyob hauv qhov chaw li 5 feeb. Ua lub ntsej muag ntau li ntau zaus thaum koj xav tau.

Yam khoom noj dab tsi?

Yog tias koj xav tias muaj kev ntxhov siab, qaug zog los yog thaum lub siab phem, ces koj tuaj yeem noj cov zaub mov uas pab nqhis hluav taws xob:

1. Nws tau ua pov thawj tias Omega-3 acids , uas yog ib feem ntawm hiav txwv ntses, nqig hauv siab thiab thaiv cov cytokines qhuav - cov khoom ua rau kev nyuaj siab.
2. Nyob rau hauv cov nplooj ntawm spinach, muaj vitamin K, uas activates synthesis ntawm hormones, kho txhim kho thiab pab kom zoo dua withstand kev nyuaj siab.
3. Zoo calms qab haus huv ntawm zib mu, uas kho txhim kho cov khoom noj ntawm lub hlwb thiab txo qhov excitability ntawm hlab ntsha kawg. Xav kom nyob twj ywm, ces cia li nqus ib spoonful ntawm zib mu.
4. Citrus txiv hmab txiv ntoo muaj ascorbic acid, uas txo cov theem ntawm cortisol (kev nyuab siab hormone). Cov kws tshawb fawb hais tias koj tuaj yeem nqig, tsuas yog ntxuav cov txiv kab ntxwv.
5. Nrhiav ib txoj kev ceev nrooj rau koj lub dag zog, ces nws tseem ceeb heev uas paub tias txawm tias ib qho me me ntawm chocolate tsaus ntoos yuav txo qis ntawm cortisol, uas yuav pab kom siab nqig. Cov kws tshawb fawb ntseeg tias qhov tsos mob cuam tshuam rau theem ntawm dopamine nyob rau hauv lub cev thiab ua rau lub siab xav so, thiab tseem muaj ib qho tryptophan tseem ceeb rau qhov zoo .