Kev pub niam mis, uas los ntawm kev pib pib rau ib qho tsoom fwv, tag nrho thiab comprehensively tsim thiab, ntxiv nrog, hlob siab thiab balanced. Nyob rau yav tom ntej, tus me nyuam no yuav ua nws tus kheej muaj kev ntseeg, sib sau ua ke thiab qhuab qhia, kom nws ua tiav cov hom phiaj kom tau zoo dua thiab sai dua nws cov phooj ywg.
Nyob rau hauv tsab xov xwm no, peb yuav qhia koj txog kev tswj hwm tus tsoom fwv ntawm tus me nyuam hnub ntawm lub hnub nyoog 1 hli thiab muab ib qho piv txwv ntawm nws.
Tus menyuam pw hauv 1 hli
Lub luag haujlwm tseem ceeb ntawm lub hlis tus me nyuam yog kom tsaug zog thiab noj. Ntxiv rau, thaum lub hnub nyoog no, pob zeb yuav tsum pib tsim kev pom thiab hnov kev sib cuag nrog cov niam txiv.
Rau tus me nyuam yuav pib txhim kho, nws yuav tsum pw txaus. Xwb thaum lawv yug los, tub thiab ntxhais pw tsaug zog txhua lub sijhawm thiab sawv los tsuas noj. Lub sijhawm pw tsaug zog ntawm cov me nyuam mos muaj li 8-9 xuab moos, thiab nruab hnub pw tsaug zog yog kwv yees li 7 teev, tab sis, nws muab faib ua 3-4 zaug.
Lub sij hawm ntawm kev puas tsuaj ntawm lub pob zeb ntawm lub hnub nyoog no yuav tsum tsis pub ntev dua ib teev, yog li yog tias koj pom tias tus me nyuam tsis tau pw ntev, nws zoo dua ntim nws kom tsis txhob ua haujlwm dhau.
Pub tsoom fwv ntawm tus me nyuam hauv 1 lub hlis
Cov lus nug ntawm seb puas yuav pub tus me nyuam mos liab los ntawm lub moos yog qhov nyuaj. Feem ntau txhua tus niam tau nws tus kheej lub tswv yim ntawm qhov qhab nees no, uas feem ntau heev tsis yog coincide nrog txoj hauj lwm ntawm ib tus menyuam yaus uas saib xyuas ib lub puab tsaig. Txawm li ntawd los, feem ntau cov kws kho mob thiab cov niam txiv niaj hnub no xaiv cov txheej txheem ntawm kev pub "ntawm kev thov".
Txawm li cas los xij, tab sis tus me nyuam yuav tsum tau txais ntawm 6 mus rau 8 khoom noj ib hnub twg. Kev pub cov khoom txig ntawm lub hnub nyoog no tuaj yeem yog tus mis tshwj xeeb tshaj plaws lossis ib qho mis formula. Tus nqi ntawm cov khoom noj uas koj tus me nyuam yuav tsum tau txais nyob rau ntawm ib lub sij hawm nws txawv ntawm 50 mus rau 90 ml thiab nyob ntawm tus yam ntxwv ntawm tus me nyuam.
Ntau tus niam muaj kev txhawj xeeb heev tias lawv tus menyuam tsis tag. Qhov tseeb, rau me nyuam yaus, overeating yog ntau dua txaus ntshai. Nco ntsoov nqa mus rau hauv tus lej li cov lus qhia saum toj no thiab sim tsis txhob overfeed koj tus menyuam.
Thaum kawg, tsis txhob hnov qab txog cov txheej txheem tseem ceeb li da dej thiab taug kev hauv huab cua ntshiab. Ua kom da dej ib hlis ib zaug ua ntej qhov chaw pub mis zaum tas los thiab mus pw thaum tsaus ntuj hauv ib lub dab da dej me ntsis nrog ntxiv ntawm cov nroj tsuag ntawm cov nroj tsuag.
Nws yuav tsum taug kev nrog tus me nyuam, thiab nyob rau hauv cov huab cua zoo nws yog qhov zoo tshaj plaws kom ua rau ntawm qhov chaw pw ntawm txoj kev.
Thaum tsis muaj teeb meem, nws kuj pom zoo kom ua txhua txhua hnub "niam niam" zaws thiab lub zog ua kom zoo nkauj. Qhov no yuav cia nws loj hlob zoo dua rau yav tom ntej.
Los npaj koj tus kheej hnub rau ib tus menyuam mosliab hauv lub hlis uas koj yuav tau txais kev pabcuam los ntawm cov kev xaiv uas luag muaj xws li nram qab no:
