Ntsuab tshuaj yej hauv cev xeeb tub

Nkag siab hais tias tsis ntev nws yuav dhau los ua ib leej niam, ib tus twg yuav tsum tau ua rau tus poj niam txhawm rau txhawm rau hloov cov khoom noj ntawm nws cov khoom noj txog yam tsawg tshaj plaws. Tom qab tag nrho, nws nyob ntawm seb yam khoom noj twg nkag mus rau hauv nws lub cev, thiab qhov tseeb thiab kev loj hlob ntawm tus menyuam yog nyob ntawm. Hov ntev los sis tom qab, ua ntej txhua leej niam leej txiv, ib qho teeb meem tshwm sim raws li seb cov tshuaj yej ntsuab puas xeeb tau.

Cov cuab yeej ntawm cov ntaub ntawv raw, uas ntsuab cov tshuaj yej yog tau, tso cai rau khaws cia qhov siab tshaj plaws ntawm nws cov zoo zoo. Txawm li cas los xij, tseem muaj qhov tsis zoo ntawm kev siv cov khoom no hauv cov koob tshuaj loj. Qhov intake ntawm ntsuab tshuaj yej thaum lub sij hawm cev xeeb tub yuav tsum tau txo rau ob peb yog vim li cas, uas yog:

1. Lub caffeine nyob rau hauv nws cov muaj pes tsawg tus tsis zoo los cuam tshuam lub zwj ceeb ntawm lub cev ntawm ib tug poj niam uas tos tus me nyuam. Cov tsos mob yuav nquag muaj ntau ntxiv ntshav siab thiab lub plawv dhia ntawm lub plawv, uas yog qhov tshwj xeeb tshaj yog nyob hauv qhov thib ob ntawm kev ua gestation.
2. Caffeine muaj rab peev xwm los cuam tshuam rau kev loj hlob ntawm tus me nyuam, kom muaj kev ntxub ntawm tus me nyuam yug ntxov.
3. Kev tshawb pom tias ntsuab tshuaj yej thaum lub sij hawm muaj menyuam hauv plab yuav txo tau kev ua haujlwm ntawm "haujlwm" ntawm folic acid . Qhov microelement no yog ib feem tseem ceeb ntawm kev tso ntawm txhua yam kabmob thiab lub cev ntawm lub fetus, lub hlwb thiab cov pob txha, uas yog qhov tseem ceeb tshaj rau theem pib ntawm kev ua niam txiv. Qhov tsis muaj kev pabcuam raws li lub cev ntawm lub cev xeeb tub folic acid yog fraught nrog kev txawv txav hauv kev loj hlob thiab kev muaj feem cuam tshuam ntawm tus menyuam uas muaj teebmeem kev xeeb menyuam.

Npaum li cas koj haus dej tshuaj yej ntsuab rau cov poj niam cev xeeb tub?

Muaj kev xav tias ib tug poj niam hauv qhov teeb meem no yuav tau txais ib hnub tsis ntau tshaj 200 ml ntawm caffeine. Hauv kev txhais lus kom nkag siab ntau tshaj qhov no muaj qhov sib txawv nrog 4 tus qauv ntawm cov tshuaj yej ntsuab. Txawm li cas los xij, ib tug yuav tsum nqa mus rau hauv qhov tseeb tias cov caffeine nkag mus rau hauv lub cev thiab nrog lwm yam khoom, xws li: chocolate, coffee, cocoa, refreshing thiab refreshing drinks, colas thiab ntau ntau. Koj tuaj yeem haus cov tshuaj yej ntsuab rau cov poj niam cev xeeb tub rau qhov tsis ntau tshaj 2 tsom iav ib hnub. Nws yog qhov koob tshuaj no uas tsis tuaj yeem tshem tawm tsis zoo rau tus niam thiab tus me nyuam, tab sis kuj ua tau zoo.

Dab tsi yog qhov txiaj ntsim ntawm cov tshuaj yej ntsuab rau cov poj niam cev xeeb tub?

Qhov tseeb uas haus dej haus cawv muaj ntau yam tshuaj yeeb dej caw uas muaj txiaj ntsig zoo rau tib neeg lub cev tsis zoo rau txhua tus neeg. Ntev dhau los, cov kws tshawb fawb thiab cov neeg nyob hauv ntiaj teb tau ntseeg tias ntsuab tshuaj yej yog ib qho muaj zog txaus antioxidant uas tuaj yeem tsim muaj kev tiv thaiv thiab tiv thaiv kom txhob muaj kev laus ntawm cov hlwb. Ntsuab tshuaj yej thaum lub cev xeeb tub replenishes stocks ntawm xws microelements li: magnesium, calcium, zinc thiab hlau. Kuj, qhov tseeb siv ntawm no haus zoo kawg nkaus ruaj ntseg lub siab, pab txoj hauj lwm ntawm lub plawv thiab cov hlab ntsha, txo cov cholesterol thiab normalizes ntshav qab zib.

Paub txog seb ntsuab tshuaj yej yog pab tau rau cov poj niam cev xeeb tub pab cov yav tom ntej cov niam txiv paub txog qhov muaj zog tshaj plaws ntawm cov tshuaj toxicosis hauv cov theem thaum ntxov. Tsis tas li ntawd, qhov tseeb siv rau kev sib ntaus tawm tsam calcium deficiency thiab, vim li ntawd, nrog nkig nails, mob ob leeg hauj sim thiab mob hniav.

Nkag siab tias vim li cas cov poj niam cev xeeb tub tsis tuaj yeem ntsuab cov tshuaj yej hauv cov nqi qub, yuav yog ib qho ntawm qhov kev vam meej thiab kev ua tiav tag nrho. Nyob rau hauv kev siv ntawm tej yam khoom koj yuav tsum tau saib ib qho kev ntsuas, thiab haus dej haus los ntawm nplooj ntawm ntsuab tshuaj yej yog tsis nyob rau hauv tag nrho ib qho kev zam. Yog li, nws yuav tsum tawm tswv yim rau ntawm theem kev xeeb tub kom paub tias seb ntsuab tshuaj yej puas tsim kev puas tsuaj rau cov poj niam cev xeeb tub thiab, yog tias ua tau, txo nws cov kom tsawg zog.