Kev siv ntawm zaum-ups rau ib tug niam tom ntej
Cov kws txawj ntseeg hais tias ib qho kev qoj ib ce no pab tau rau hauv kev ua tiav:
- ua tsaug rau lawv cov leeg ntawm lub nraub qaum thiab ncej puab muaj zog;
- muab kev yooj yim rau hauv cov pob qij txha hauv plab pelvic;
- daws qhov strain ntawm tus nqaj qaum, pab thaum rov qab mob.
Tag nrho cov no haumxeeb raug rau kev noj qab haus huv thiab kev noj qab haus huv ntawm ib tug poj niam, thiab tseem npaj lub cev rau kev yug menyuam. Vim hais tias feem ntau yog cov lus nug txog seb puas khwv tsis khov thaum lub caij cev xeeb tub, cov kws kho mob tau teb zoo, tab sis kuj muaj ntau qhov nuances txog qhov uas nws tseem ceeb tshaj.
Cov lus pom zoo thiab cov lus ceeb toom
Cov lus nug ntawm kev ua si yuav tsum tau txiav txim siab hauv txhua kis ntawm tus kheej. Yog tias tsis muaj kev tsis sib haum xeeb, koj tuaj yeem khoov txhua 9 lub hlis. Peb yuav tsum saib xyuas peb kev noj qab haus huv, ua tib zoo xyuas. Nws yog ib qho tseem ceeb uas yuav tsum ceev faj, yog tias ua ntej lub sij hawm tus poj niam tsis tau mus ua si txhua hnub.
Qee qhov tshwj xeeb tshaj yog txhawj xeeb txog seb nws puas muaj peev xwm rau cov poj niam cev xeeb tub kom khij thiab khoov hauv qhov thib ob thiab thib peb lub hlis. Tseeb, nws yog zoo dua kom tsis txhob slopes. Squat yog ib qho zoo dua nrog kev pabcuam, piv txwv li, nyob rau hauv daim ntawv ntawm ib lub rooj zaum, ib phab ntsa lossis ib lub hnab yas. Tom qab 35 lub lim piam, nws yog qhov tsim nyog kom txo tau lub cev ua ub no.
Thiab nws yog worthwhile kom paub seb nws yog tau rau cev xeeb tub kom khoov. Txog li 4-5 lub hlis ntawm kev puas tsuaj los ntawm qhov no yuav tsis tshwm sim, tab sis yav tom ntej nws yog zoo dua tsis pub ua tej yam zoo li no. Txoj hauj lwm no ua rau qhov nce ntawm lub plab me me ntawm lub ncauj tsev menyuam, uas yuav ua rau yug ntxov ntxov.