Qhov kev ntshaw uas tus me nyuam tau ib txwm txhawb nqa thiab tsis tshaib plab, nws yog qhov tseem ceeb hauv txhua tus niam txiv thiab tus saib xyuas. Thiab, yog hais tias tus me nyuam tsis xav noj mov, nws ua lub taub hau tiag tiag rau cov niam txiv. Lawv raug mob rau nkawd tus kheej thiab tus me nyuam, nws yuam kom nws noj nqaij, tab sis thaum kawg nws tsis tuaj yeem coj cov txiaj ntsig xav tau thiab qhov teeb meem kev noj haus tsuas yog hnyav xwb, tus me nyuam feem ntau tsis kam noj.
Ua rau cov tsis qab los noj mov
Yog li ntawd, vim li cas tus menyuam tsis kam noj mov? Feem ntau, qhov ua rau cov zaub mov tsis zoo hauv cov menyuam yaus yog qhov kev ntshaw ntawm nws niam nws txiv los pub tus me nyuam, los ntawm txhua yam. Hauv ntau tsev neeg, kev noj haus yog lub pob zeb, thiab kev noj haus muaj zog hauv calorie ntau ntau. Raws li txoj cai, cov me nyuam ntawm cov niam txiv, txhawj xeeb txog kev noj zaub mov, muaj ntau dhau ntawm lub cev qhov hnyav. Tsev neeg txhawb ntau nplua mias, khoom txom ncauj, me nyuam hauv qib kindergarten thiab tsev kawm ntawv yuav tsum muaj zaub mov ntxiv.
Tiam sis yog tias tus me nyuam yug los hauv tsev neeg, uas noj me me, qhov no ua rau cua daj cua dub tawm tsam niam txiv, pog / yawg. Thiab tus me nyuam yog forcibly yuam kom noj. Thaum kawg, txawm tias koj nyiam cov khoom noj pib pib qias neeg.
Lwm yam ua rau cov tsis qab los noj mov hauv cov menyuam yaus muaj xws li ntau yam hormonal ntshawv siab, los sis txawm tias tsis muaj kab mob, thiab muaj qis dua cov tshuaj hormones hauv ntau lub sij hawm ntawm kev loj hlob ntawm tus me nyuam.
Tom qab tag nrho, thaum me nyuam tseem yau, cov tshuaj hormones ntawm pituitary, thyroid thiab pancreas yog nquag tsim thiab qhov no yog vim tus menyuam txoj kev ntshaw zoo. Tom qab ntawd ib xyoo, kev loj hlob nrawm dua tawm thiab feem ntau ib tus me nyuam muaj ib xyoos pib tsis kam noj. Ntxiv rau, nws yog nyob rau lub hnub nyoog no yog kev qhia txog cov khoom tshiab hauv kev noj haus ntawm tus menyuam. Thiab nws yuav paub meej tias cov khoom koj tus me nyuam nyiam, thiab dab tsi categorically tsis xav sim.
Thaum theem pib ntawm kev tsim cov khoom noj khoom haus, nws tseem ceeb heev kom tsis txhob yuam tus me nyuam noj yam nws tsis xav noj. Tom qab tag nrho, tag nrho cov khoom yog interchangeable. Yog hais tias tus me nyuam tsis xav noj tsev cheese, thiab koj xav tias cov khoom uas muaj kua qaub-mis nyuj yuav tsum muaj nyob rau hauv kev noj haus, hloov cov cheese nrog kefir los yog ntuj yoghurt. Nyob rau hauv rooj plaub thaum koj tsis nyiam cov qaub saj, qhov khoom yuav ua tau me ntsis sweetened.
Tus cwj pwm ntawm tus me nyuam lub cev kuj yog ib qho tseem ceeb. Ib yam li ib tus neeg laus, tus menyuam yaus muaj peev xwm ua tau qeeb, qeeb, thiab ceev cov metabolism. Yog tias cov metabolism ua rau qeeb qeeb, ces nws tuaj yeem cuam tshuam los ntawm lub cev muaj zog sib txawv rau tus menyuam hnub nyoog. Lub zog ntau dua tus me nyuam siv, nws yim ntau dua "roj" rau lub cev. Thiab willy-nilly, tus me nyuam uas muaj lub cev tsis tu ncua, yuav tau noj ntau dua zaub mov kom hloov mus ua calories.
Yog tias koj tus me nyuam siv lub zog yam tsawg kawg hauv lub hnub thiab nws qhov ua si nws tsuas yog siv los ua si hauv tshuab computer thiab saib TV, nws tsim nyog rov xyuas nws lub tsoom fwv thiab hloov kev so kom txaus.
Tsis kam noj thaum muaj mob
Ib qho ntxiv yog thaum tus me nyuam txoj kev xav noj qab nyob zoo thaum mob. Tom qab ntawd, yuam cov khoom noj tsuas tuaj yeem rov ua haujlwm dua. Tom qab tag nrho, thaum tus neeg muaj mob, cov ntshav tso cai, daim ntawv cog lus rau cov hlab ntsha, cov hauv nruab nrog cev xws li lub plab thiab txoj hnyuv txo cov tshuaj peristals. Lub cev ua rau tag nrho cov zog kom kov yeej tus kab mob sai dua. Thiab thaum khoom noj los rau hauv plab, tag nrho cov rog mus zom nws, es tsis txhob sib ntaus sib tua.
Yog li ntawd, kev noj haus thaum muaj mob yuav tsum yog lub teeb, kua nplaum xws li sib xws, nrog ntau cov kua. Tsis tas yuav tsum tau sim ua kom qab los noj mov thaum lub sij hawm muaj mob, tus me nyuam yuav zoo siab thiab qhov qab los noj mov yuav rov qab los.
Nrhiav kev daws teeb meem
Thaum kawg, kuv xav muab qee cov kev pom zoo ntxiv txog yuav ua li cas thiaj li txhim kho tau tus me nyuam:
- pub ntau zaus, tab sis nyob rau hauv feem me me;
- muab cov khoom uas tus me nyuam nyiam;
- sim ua kom zoo nkauj thiab zoo nkauj rau cov khoom noj rau tus me nyuam;
- los koom nrog tus me nyuam hauv kev sib koom ua ke ntawm cov zaub mov;
- muab cov khoom qab zib thiab khoom noj txom ncauj tso rau hauv;
- los npaj cov pluas noj mov, thiab tsis txhob pub tus menyuam cais tawm ntawm lwm tus;
- tsis pub noj dag haus;
- ntau lub sijhawm rau txhua hnub mus kev hauv cov huab cua;
- nce thiab ua ntau yam ua kom lub cev muaj zog.