Yog tias koj cov txiv neej muaj kev nyuaj siab - koj txoj kev sib raug zoo yuav yog ib qho nyuaj heev. Tom qab tag nrho, thaum ib ntawm ob yog immersed nyob rau hauv lub abyss ntawm despondency, ob leeg koom nrog kev txom nyem no. Nws tsis tuaj yeem ua kom muaj kev lomzem, ua haujlwm yav tsaus ntuj nyob rau txhua tus neeg lub tuam txhab, ib tug neeg zoo siab rau nws tus kheej thiab nws cov teeb meem uas nws tsis muaj dab tsi los tham txog. Xav txog lo lus nug ntawm yuav ua li cas nws tus txiv tawm ntawm kev nyuaj siab.
Ua rau txiv neej kev nyuaj siab
Thaum xub thawj nws zoo li tus txiv neej tau poob siab rau qhov tsis muaj laj thawj. Thiab tsis tas li, kev nyuaj siab yeej ib txwm muaj qhov laj thawj, thiab nws tsim nyog nqis rau kev nkag siab rau sab twg uas yuav txhawb nqa txoj kev kho mob ntawm koj tus neeg txom nyem. Yog li, feem ntau cov txiv neej poob mus rau hauv ib qho kev nyuaj siab rau cov laj thawj nram qab no:
- nws tsis tiv nrog nws cov hauj lwm cov hauj lwm;
- nws xav tau los ntawm nws tus kheej ntau tshaj li qhov nws muaj peev xwm ua tiav ntawm lub sijhawm tam sim no;
- nws feem ntau ntsib teeb meem nrog ib pab neeg los yog thawj coj;
- nws ua hauj lwm yog pheej hmoo, thiab nws txhawj txog nws, tsis muaj txawm paub nws;
- nws ua hauj lwm thaum tsaus ntuj - vim yog qhov cuam tshuam ntawm lub ntuj lub suab qee yam yuav muaj kev cuam tshuam rau kev ntxhov siab;
- nws sim ua haujlwm tom haujlwm;
- nws yog yuam kom taug kev mus ua lag luam;
- nws ntseeg hais tias nws khwv tau nyiaj tsawg dua nws cov nqi zog;
- hais txog nws lub neej ib qho nyuaj thiab lub sij hawm tseem ceeb (kev nyuaj siab nyob rau hauv ib tug tub hluas feem ntau yog txuam nrog kev thim ntawm ib co kev hloov hauv nws lub neej).
Thaum koj to taub tias vim li cas koj tus txiv muaj kev nyuaj siab, koj tuaj yeem mus pab. Txawm li cas los xij, raws li koj paub, nws nyuaj heev los pab ib tug neeg kov yeej qhov teeb meem no - yog tias txhua yam yog ib yam mob loj heev, tsuas yog ib tus kws kho kev puas siab ntsws yuav pab nws.
Kev nyuaj siab nrog ib tug txiv neej - yuav pab tau li cas?
Nws yog qhov zoo tshaj yog tias koj tsis ua tsuag tsuag, tab sis nrog nws. Yog hais tias nws tsis lees paub nws tus kheej li ib qho teeb meem, ces nws yuav tsis muaj peev xwm tiv tau nrog nws. Yuav pib nrog, koj yuav tsum tham nrog nws txog dab tsi tshwm sim rau nws, thiab tom qab ntawd ua txhua yam. Piv txwv, cov no yog:
- Pab nws kawm ntau ntxiv txog kev daws nws qhov teeb meem. Podsovyvayte cov khoom txog nyiaj khwv tau los hauv Internet, thiab lwm yam. - nyob ntawm seb nws qhov teeb meem dab tsi.
- Yog tias nws qhov teeb meem nyob hauv nws txoj haujlwm, pab nws txiav txim siab txog kev tshem tawm.
- Tshaj tawm cov txheej txheem so kom txaus: caw nws mus da dej, ua ib zaws, tig lub tsev kom zoo nkauj.
- Khij rau txhua qhov nws tau ua tiav me me thiab tsis quav ntsej nws cov kev ua yuam kev. Txhawb nws lub tswv yim, pab nws ntseeg nws tus kheej.
- Suav qab, txiv tsawb, chocolate, citrus hauv koj tsev neeg noj cov zaub mov. Tag nrho cov no txhawb rau txoj kev loj hlob nyob rau hauv lub cev ntawm serotonin - lub ntuj tsim ntawm kev xyiv fab. Yog li nws yuav yooj yim dua kev nyuaj siab.
- Sim siv sijhawm nrog nws txoj kev nyiam nws - npaj cov rooj sib tham nrog cov phooj ywg los yog cozy sov tsev hmo ua ke.
- Nrhiav tus neeg thiab hais lus hauv qhov teeb meem no. Rov qab hais tias nws txoj kev zoo siab tseem ceeb heev rau koj, xws li cov neeg hauv lub xeev kev nyuaj siab xav tias tsis tseem ceeb thiab tso tseg.
- Siv zog kom siv sij hawm nrog nws ntau ntxiv: qhia zaj dab neeg lom zem, muaj kev mus ncig rau kebabs los yog mus ncig ntawm lub nroog.
- Tsis txhob liam nws rau txhua yam, tsis txhob qhia nws tias nws nws tus kheej tau tsav nws tus kheej mus rau qhov teeb meem tam sim no. Nws tsis zoo li tias koj yuav ua kom nws nrog qhov no. Xaiv cov lus kom zoo, muab kev nkag siab.
Yog tias koj pom tias ib tug txiv neej kaw koj, muab nws pab ntawm ib tus kws kho mob tshwj xeeb. Kev nyuaj siab ua puas tsuaj, thiab ntev nws nyob hauv lub xeev no, qhov nyuaj nyuaj nws yuav tsum tawm ntawm nws. Yog li ntawd, nws yog ib qho tsim nyog yuav pab tsis thaum txhua yam yog twb phem heev, tab sis thaum qhov teeb meem no yog pib xwb. Thiab qhov tseem ceeb, qhia tias koj muaj lub siab dawb paug nrog nws.