Nws yog ib qho tsim nyog to taub tias qhov kev tshais xa mus yuav tsum tau los ntawm tus poj niam lub sij hawm ntev ntawm kev rov kho. Txawm li cas los xij, qhov no tsis txhais tau hais tias nws yog qhov yuav tsum tau tso tseg qhov kev ua si tom qab kis las tom qab thiab tos kom lub cev rov qab los li qub.
Puas yog lub plab nyob twj ywm tom qab roj ntsha?
Pom qhov tseeb tias cov leeg ntawm cov ceg, plab, rov qab thiab caj npab "tub nkees" thaum lub sijhawm yug menyuam, Mummy saib lub khwb rwg thiab lub qhov ncauj tsis txaus siab dhau ntawm lub seam. Qhov no yog kev ntxhov siab heev thiab ua rau ib tus poj niam uas muaj xwm txheej yog qhov uas nws tus kheej tseem ceeb heev thiab nws ua rau kev zoo siab. Txhob txhawj, cov leeg yuav ntes tau, tab sis lawv xav tau kev pab.
Thaum twg lub plab mus ploj tom qab mob qog nqaij hlav?
Txhua yam nws yog nyob ntawm tus yam ntxwv ntawm lub cev thiab lub zog ntawm cov nqaij ntshiv mus rau lub gymnastics ce. Kev ua ib qho kev ua si tom qab lub caij soarean kuj ua kom zoo dua li cov txheej txheem no. Tsis muaj ib tus kws kho mob twg yuav qhia rau koj paub tias lub sij hawm kos yog qhov twg kom tau tus qauv zoo. Qee tus niam pom kev txhim kho nyob rau hauv ib lub hlis, thiab ib txhia tuaj yeem nrog lub plab rau lub neej. Qhov no tsis txhais hais tias koj yuav tsum tau tso koj cov tes thiab tsis txhob xa daim ntawv rov qab. Txawm tias tom qab hnub nyoog thib ob, lub plab tuaj yeem ua kom zoo nkauj thiab zoo nkauj.
Gymnastics tom qab mob caj npab
Muaj cov theem qis tsom mus rau kev txhim kho cov ntshav ntawm cov kab mob thiab cov kab mob pelvic, purifying lub tsev menyuam thiab qhov chaw mos los ntawm lousy, ua kom cov nqaij leeg thiab lub xeev ntawm lub cev.
Lawv yuav tsum tau pw, 10 zaug ntawm ib qho kev qhia:
- khoov thiab tso tsis tau rau ko taw;
- tig rau lawv hauv ntau cov lus qhia;
- nyem thiab tso lub pob tw;
- sim khoov thiab rub txhua ceg.
Ua pa nqos tau tom qab qaug quav
Nws yuav yog koj thawj ua haujlwm tom qab yug. Ua pa thaum lub sij hawm ntaus pob ncaws pob yuav tsum yog qhov sib sib zog nqus thiab nqig, nquag thiab nrog qeeb. Thov kev pabcuam thawj zaug rau thajtsam paug, thiab tom qab ntawd rau lub plab. Nyob rau tom kawg rooj plaub, nws yog ib qho tsim nyog yuav tau mob lub plab los ntawm nqus tshuaj thiab kos rau hauv exhalation. Nyob rau hauv ob qho tib si, pab txhawb qhov chaw seam. Ua kom tiav cov chav dhia nrog rau kev ua pa luv thiab ntev exhalation.
Nias tom qab txiav plaub hau
Txhawm rau txhawm rau paub cov nqaij ntshiv plab yog pom zoo tom qab lub sijhawm tsawg kawg rau rau lub hlis tom qab tso plab. Qhov thauj khoom yuav tsum tau nce ntau zog, ua tib zoo saib xyuas lub cev. Tej yam tshwm sim ntawm qhov mob nyob rau hauv thaj chaw seam yuav yog ib qho taw qhia rau
Bodyflex tom qab yug me nyuam
Txoj kev ua pa ua rau lub cev tsis muaj zog hnav bodyflex tso cai rau koj kom tau ib lub plab thiab lub duav, thiab tsis siv lub cev ua haujlwm. Nws yog raws li ib co ntawm ce nrog txuam nrog ua pa thiab ua pa ntawm diaphragm.