Hmoov tsis muaj ntau tus neeg uas tsis pom dab tsi uas siv khawv koob rau lwm tus neeg. Yog li, paub dab tsi cov lus hais txog qhov kev puas tsuaj rau kev tuag, thiab dab tsi txim siab tom qab tus cwj pwm ntawm xws li ib tug rite, nws yog tsim nyog tag nrho.
Yuav ua li cas paub txog kev puas tsuaj rau kev tuag, thiab cov cim qhia yuav pab qhia tus neeg txhaum li cas?
Yuav kom txiav txim siab seb qhov kev tua puas tau ua rau kev ploj tuag, ua tib zoo saib xyuas seb yam hloov hauv lub sijhawm nyuam qhuav ntev li cas hauv koj lub neej. Yog hais tias ib tug ntxhais nrhiav ib tug tsis ua hauj lwm, txhua yam zoo li yuav poob los ntawm nws ob txhais tes, thiab thaum sawv daws mob ploj zuj zus txhua hnub, tej zaum nws yog tus neeg tsim txom ntawm kev ua khawv koob. Ntau yam kev txiav txim siab seb puas muaj kev puas tsuaj rau tus poj niam tuag yuav pab tau cov tsos mob nram qab no:
- Cov tsos mob ntawm kev pw tsaug zog. Yog tias yav dhau los koj pw tsaug zog zoo, thiab koj pom kev zoo siab thiab kev npau suav zoo, tam sim no koj txom nyem los ntawm insomnia los yog npau suav phem.
- Qhov tshwm sim ntawm cov tsos mob ntawm tus kab mob. Feem ntau hauv qhov teeb meem no, neeg tig mus rau kws kho mob, tab sis lawv tsis tuaj yeem kuaj xyuas, thiab ib tug poj niam xav tias phem zuj zus txhua hnub. Los ntawm txoj kev, feem ntau yog qhov kos npe ntawm kev puas tsuaj rau kev ploj tuag yog qhov tsis ua ntawm kev coj khaub ncaws, kev coj khaub ncaws, los yog dhau los, los sis, hloov dua tshiab. Thaum lub sij hawm lawv, tus ntxhais mob ntawm qhov mob.
- Xav tias txhawj xeeb , zoo li koj muaj cuab kav raug mob. Tej kev xav zoo li no tsis ua yuam kev, yog tias koj raug txom nyem los ntawm qhov koj xav tias koj muaj kev txaus ntshai, tej zaum koj yog tus neeg tsim txom ntawm kev ua khawv koob.
- Txhua lub lag luam uas koj pib thaum xaus kev puas tsuaj, txawm tias nws yog noj hmo.
Cov no yog cov tseem ceeb tshaj plaws uas qhia tau tias yog spoiling. Txhawm rau txheeb xyuas cov neeg ua haujlwm yuav pab tau lwm cov phiajcim:
- Thaum ib tus neeg tshwm hauv tsev, koj tus tsiaj pib ua kom ntshai thiab coj tus cwj pwm txawv.
- Hauv tsev paj nruag qis yog tias koj mus xyuas ib tug neeg txhaum.
- Cov tais diav yog qaub thiab piam yog hais tias koj ua zoo rau cov neeg ua phem rau koj.