Rau ib tug me nyuam yaus thiab nws cov niam txiv txhua hnub qhia txog yam tshiab! Thiab tam sim no nws yog 2 lub hlis. Koj nkag siab txog koj tus me nyuam, vim li cas nws quaj, dab tsi cuam tshuam rau koj thaum koj xav noj. Thiab nws teb koj nrog lub ntsej muag luag ntxhi, sim hais thawj lub suab. Nws gaze ceases tsaug zog thiab chaotic, nws sim ua raws nraim li cov khoom tsiv. Yog hais tias koj muab tso rau ntawm koj lub plab, nws yuav sau me ntsis taub hau xwb, tab sis pw ntawm nws sab, nws tig mus rau sab nraud.
Cov menyuam yaus twb khiav lawm, thiab qhov no tsuas yog nws thawj zaug. Twb tau muaj hnub nyoog thaum ntxov koj tuaj yeem pab nws kom nkag siab txog cov haujlwm tshiab. Li ntawd, cia peb xav txog kev yuav ua li cas nrog tus me nyuam 2 hlis.
Lub crumb twb tau pom me ntsis zog, tab sis nws ob txhais ceg thiab cwjmem tsis nyob hauv lub tonus, rau qhov no nws yog ib qhov tsim nyog yuav tau nqa tawm txoj kev zaws txheej.
Zaws rau me nyuam 2 hlis
- Thaum muaj hnub nyoog li no, tus me nyuam tseem muaj lub peev xwm loj tuaj. Pab tus mos mos qhib nws cov txiv palm, ncaj nraim nws lub nrig thiab maj mam muab stroking nws cov ntiv tes.
- Muab koj tus ntiv tes xoo rau hauv xib teg ntawm koj txhais tes, plaub tug ntiv tes tuav nws lub nrig thiab, tsa caj npab, ua lub teeb vibrate.
- Ua kom muaj zog ntawm cov leeg ntawm sab nraum qab, muab tus menyuam tso rau ntawm nws sab nraud thiab khiav ntawm sab caj npab nrog tus tes, tus me nyuam yuav rov qab ua kom zoo dua. Li no nws yog tsim nyog los tuav cov ceg. Rov ua li no thiab ua rau sab thib ob.
- Vov stroking ntawm lub plab yuav tsim nws cov leeg leeg oblique thiab yuav tiv thaiv tau cov tsos mob ntawm tus tswb hernia.
- Tsis tas li ntawd xwb, nrog koj tus ntiv tes xoo, nyem tus me nyuam txhais taw, qhov no yuav tsim lawv txoj haujlwm zoo.
Ntxiv nrog rau qhov sib txawv ntawm kev ua rau cov me nyuam muaj hnub nyoog 1 hli, koj tuaj yeem pib txais kev nyuaj siab, uas ua rau cov ntshav khiav thiab ntxiv dag zog rau cov leeg.
Thoracic gymnastics
Ntxiv qhov zaws nrog gymnastics, qhov no yuav zoo heev rau nws cov hauj lwm zoo. Cov tsis muaj kev ua kis las rau cov me nyuam mos liab 2 hli yuav tsim kho lawv qhov kev txawj ntse thiab ua kom lub cev muaj zog.
- Muab tus menyuam tso rau ntawm koj lub plab. Txog 15 feeb, nws yuav tsum cia nws lub taub hau nws tus kheej.
- Tsis tas li ntawd, dag nyob rau hauv lub plab, dilute tus ceg me nyuam, thiaj li hais tias cov taw yog nyob ib sab mus rau txhua lwm yam, thiab lub hauv caug raug me ntsis sib nrug. Muab koj txhais tes rau ntawm tus taw ntawm tus me nyuam kom nws txawj kis tau ntawm nws kom ntau li ntau tau. Thaum nws ua li ntawd, nws yuav rov qab mus zoo li tus Qav.
- Txij thaum pib txoj hauj lwm pw nraub qaum, maj mam noj tus me nyuam nyob hauv lub ris tsho, maj mam nqa nws mus rau hauv qhov chaw zaum thiab qis qis dua nws. Yog li, nws yog ib qho ua tau kom nce tus me nyuam mus txog ntawm txoj hauj lwm, kom nws rub tawm ob txhais ceg ntawm qhov chaw. Kev kho yuav tsum tau coj los saib xyuas qhov chaw ntawm lub taub hau kom txhob raug mob.
Qhov kev xyum nrog ob tug menyuam yaus yuav tsum tau ua 1-2 zaug ib hnub twg, kwv yees li ntawm 5-8 zaus ntawm txhua qhov kev ua, nyob ntawm qhov khoom.
Tsim kev ua si
Kev ua si nrog tus me nyuam hauv 2 lub hlis mas tsis tseem ceeb. Thaum muaj hnub nyoog li no, tus me nyuam mob siab tshaj plaws tau tsim lub rooj sib hais thiab lub zeem muag, kev xav thiab cim xeeb, kev txawj ua rau lub cev tshiab tshwm sim. Cov khoom ua si pab koj hauv qhov no.
- Txhawm rau txhim khu kev txawj ntse ntawm txhais tes, muab pob rau hauv tus me nyuam txhais tes, cia nws sim nyem nws, muaj qhov zoo ntawm qhov khoom. Cov khoom yuav ua kom sib txawv thiab hnyav.
- Koj tuaj yeem sau cov ntawv sib txawv, piv txwv, corduroy, txhob lo lo ntxhuav thiab pob khoom. Tus me nyuam yuav xav tau cov kev xav hauv no, thiab nws yuav tsis tu ncua cov leeg hauv lub nrig.
- Txhua yam ci ntsa iab thiab kev ua me nyuam attracts crumbs. Tuav nws nrog nkawm thom khwm rau ntawm ob txhais ceg thiab lub cwj mem. Tsiv, nws yuav ua raws li lawv, uas tsim nws cov xim.
Rau qhov no, koj tuaj yeem dai duab txawv saum txaj los yog siv me nyuam roj hmab hnav ris tsho rau ntawm caj npab. - Qho khoom ua si-pshchalki los yog rattles muab tus me nyuam rau hauv tus kov. Cia li quaj quaj thiab hnov nws lub plhaub, nws yuav kawm tswj nws lub zog.
- Tham nrog tus menyuam, nco ntsoov teb nws lub siab xav "sib tham", qhov kev sib txuas lus no yuav tsim nws txoj kev hais lus. Qhib cov suab paj nruag, saib cov suab nkauj uas nws nyiam thiab qhov twg nws tsis yog. Qhib nws cov xim rau cov suab sib txawv thiab, nrog nws, saib lawv qhov chaw.
- Qee zaum nws hnav ib tug me nyuam nyob hauv xub ntiag daim iav, nws thiaj paub nws tus kheej. Nws yuav surprise thiab zoo siab rau nws.