Muaj ntau ntau yam thiab ua rau muaj kev nyuaj siab . Ntawm lawv, nws tsis tuaj yeem ua rau ib leeg tsis paub meej txog dabtsi, vim, hauv qhov ntau, ntau yam ua rau muaj qhov teeb meem no ib zaug, thiab ntau yam ntawm tus cwj pwm hais txog nws.
Ua tau ntawm kev nyuaj siab
- Cov noob caj noob ces. Yog tias ib tug neeg ntawm tsev neeg muaj teeb meem puas siab ntsws, ces qhov kev nyuab siab ntawm koj muaj kev loj hlob. Tsis tas li ntawd, yog thaum lub sijhawm hauv ib tug neeg nyob hauv lub xeev no, ces qhov teeb meem hauv tsev yog li nyuaj siab tias nws tuaj yeem cuam tshuam lwm tus neeg hauv tsev neeg lub hlwb.
- Kev puas siab puas ntsws ua rau muaj kev ntxhov siab rau cov poj niam. Qhov sib txawv ntawm lub neej, piv txwv, poob ntawm ib tug neeg hlub lossis ib feem, yuav ua rau pib qhov kev nyuaj siab. Tom qab paub txog kev tu siab, qhov teeb meem tseem ceeb tshaj plaws yuav ua rau muaj kev nyuaj siab heev.
- Mob loj. Cov kab mob ntev ntev heev tuaj yeem ua rau muaj kev ntxhov siab, piv txwv: mob plawv, muaj mob plawv, mob ntshav qab zib, thiab lwm yam. Ntxiv mus, lub hlwb ntawm ib tus neeg tuaj yeem cuam tshuam los ntawm cov tshuaj, piv txwv, tshuaj noj tshuaj lossis tshuaj uas txo cov ntshav siab.
- Phem tsis zoo. Lwm hom kev ntxhov siab - kev quav dej caw, kev quav yeeb quav tshuaj, kev twv txiaj thiab lwm yam kev phem. Ntau tus neeg muaj txaus kom tshem tau lawv cov teeb meem thiab muffle qhov mob, haus dej cawv, uas tsuas muaj cov nyhuv rau ib ntus, tab sis tom qab ib ntu kev ntxhov siab ua kom muaj zog.
- Xav txog yav tom ntej. Feem ntau yog vim li cas uas ua rau muaj kev nyuaj siab tas li yog cov hom phiaj tsis zoo. Ntau npau suav ntawm ib chav tsev posh,
tshuab thiab ib qho nyiaj hauv txhab cia nyiaj, tab sis ncav cuag chav tsev no. Yog li ntawd, cov neeg uas tau ua tsis tiav hauv lub neej zoo li tsis zoo thiab poob mus rau kev nyuaj siab.
Kev Nyuaj Siab - Ua rau thiab Kho Mob
Niaj hnub no, tseem ceeb tshaj plaws ntawm kev nyuaj siab, uas yog tshwm sim los ntawm ntau yam ua rau, raug. Nws zoo dua tsis tuaj yeem mus rau kev kho mob rau tus kheej thiab mus rau kev txais tos mus rau ib tus kws tsim tshwj xeeb. Yog tias koj raug kuaj pom tias muaj kab mob ntau, tus kws kho mob kuj yuav sau ntawv siv cov tshuaj tua kab mob antidepressants.
Ib qho ntawm txoj kev zoo, raws li ntau tus kws tshaj lij, hloov txoj kev ntawm lub neej, piv txwv li, hloov chaw ua haujlwm, hobby tshiab tshiab, mus ncig, cov neeg tshiab, thiab lwm yam.