Feem ntau cov kev xav zoo tshuam nrog peb hauv lub neej txhua hnub, thaum ua hauj lwm cov hauj lwm - nws yog qhov nyuaj heev los txiav txim siab zoo nyob rau hauv kev xav ntawm kev xav. Li ntawd, tej zaum muaj ntau txoj hauv kev uas tswj kev xav hauv siab thiab kev xav?
Autotraining thiab kev tswj ntawm tus cwj pwm txawv
Qhov xav tau los kawm txoj kev xav hauv nruab siab thiab tswj kev tus cwj pwm tau muab sau tseg kuj ntev dhau los. Yog li no, tsis muaj qhov tsis txaus ntawm txoj kev rau hnub no. Thiab ib qho ntawm feem kev txhim khu kev qha ntawm kev tswj tus cwj pwm txawv nws pib xyaum. Nrog nws pab, koj tuaj yeem ua kom tau lub xeev ruaj khov, uas tsis tuaj yeem cuam tshuam kev ntxhov siab. Kev cob qhia Autogenic tuaj yeem pab kho lub dag lub zog thiab kev ua haujlwm, vim nyob rau hauv lub xeev no lub cev ua haujlwm zoo dua thaum sijhawm pw lossis so ntawm lub rooj zaum. Tsis tas li ntawd, nws pib xyaum siv los kho cov kev mob hlwb thiab kev mob hlwb.
Autotraining yog qhov zoo tshaj plaws ua thaum yav tsaus ntuj ua ntej yuav mus pw lossis thaum sawv ntxov tom qab sawv los. Koj yuav tau xaiv ib lub sij hawm thaum koj tsis mob siab, saib xyuas kom tsis muaj kev tsim hauv chav, vim hais tias nyob rau hauv no mob lub cev yog cov kab mob khaub thuas.
Xyaum tswj hwm tus cwj pwm yog ua nyob rau hauv txoj hauj lwm supine nyob rau sab nraum qab, nyob hauv lub taub hau ib lub hauv ncoo, ob txhais ceg yog me ntsis sib nrug ntawm ob sab, tes txhais ncaj ncaj raws lub cev. Yog tias koj ntshai kom tsaug zog, tom qab ntawd ua kev kawm zaum, rov qab rau hauv lub rooj zaum los yog me ntsis hunched, nrog koj lub taub hau ntawm koj lub hauv siab.
Muaj peb hom kev ua haujlwm: hnyav, lub cev thiab lub plawv.
- Kev so rau ntawm cov leeg xub thawj zoo li qhov nyhav ntawm txhua tus tswv cuab. Vim li no, thawj qhov ua tau zoo yog qhov hnyav heev.
- Thaum koj tuaj yeem ua tau txhua lub sijhawm ua rau koj lub cev hnyav hnyav hauv koj lub nqua, mus rau lwm theem. Sim ua kom muaj kev sov siab rau hauv koj txhais tes thiab ko taw.
- Tom qab ntawd kawm paub tswj koj lub plawv dhia. Tom qab koj lub cua sov, rov ua dua lub mis "lub plawv beats smoothly, calmly."
Txoj kev tawm ntawm lub xeev lub zog yog qhov tseem ceeb, tsis muaj qhov xwm txheej tau los ntawm kev ua phem - thaum koj maj mam maj mam, yog li koj yuav tsum rov qab los mus ua haujlwm me ntsis.
Muaj lwm yam qoj ib ce rau kev kawm autogenous, tab sis lawv yuav tsum tau hloov tom qab koj tau ua cov qoj ib ce lawm. Qhov yooj yim tshaj yog rau cov neeg uas paub Oriental cov kev coj, vim kev xav yog lub hauv paus ntawm kev cob qhia autogenic. Tom qab koj kawm tau yooj yim nkag mus rau txhua lub xeev koj xav tau, koj tuaj yeem mus rau txoj kev hloov kho autologous.
Lwm cov tswv yim rau kev tswj tus cwj pwm thiab kev xav
- Cov kev xav tsis zoo muaj peev xwm ua txhaum ib zaug los ntawm cov lus tsis sib xws: kev xam khib yuav ua rau kev tswj hwm tus kheej, thiab kev npau taws yuav pab tshem tawm kev zam txim thiab kev thaj yeeb nyab xeeb. Feem ntau, nws yog kev hlub uas suppresses tsis pom tus cwj pwm txawv. Yog tias koj tsis paub yuav ua li cas rau kev zoo siab ntawm kev txaus siab thiab kev hlub, ces nws tsim nyog rau kev xyaum nyob rau hauv no, lub siab nco yuav pab tau.
- Feem ntau peb cov kev xav yog pom ntawm peb qhov muag, tab sis kev sib raug zoo ntawm qhov tsos thiab cwj pwm txawv yog ob tog. Ntawd yog, straightening nws nraub qaum thiab straightening nws lub xub pwg, koj muaj peev xwm tiag tiag xav tias ntau ntseeg.
- Cov neeg muaj zog txaus yuav tsum muaj lub qhov hluav taws xob, yog li lawv tuav cov cushions, txhuam cov tais diav hauv qhov haum ntawm kev npau taws yuav pab tau. Tab sis tswj kev txhawj xeeb hauv kev sib haum xeeb no txoj kev tsis ua hauj lwm - txaws aggression yuav tsuas yog nyob nrog koj tus kheej thiab tsuas yog hauv cov khoom tsis sib haum.
- Feem ntau, simulation ntawm qhov teeb meem no yuav pab tau, uas yog, los tiv thaiv kev ntshai, koj yuav tsum xav txog qhov teeb meem kev nyuab siab koj thiab nkag siab yuav ua li cas ua nyob rau hauv qhov teeb meem no. Yuav tsum siv rau ntawm Superman costume tsis tsim nyog, xav txog cov yeeb yam uas haum koj.
- Muaj ntau zaus, uas tam sim no zoo li peb tsis muaj kev sib haum xeeb thiab muaj kev ntxhov siab, yuav dhau los ua ib ntus. Yog li ntawd, nyob rau hauv ib qho teeb meem uas yuav siv koj tawm ntawm kev tshuav, xav txog koj tus kheej loj los ntawm ob peb xyoos, raws li yog hais tias tag nrho cov no yog ib lub teeb meem ntawm hnub dhau los ntawm.
- Qhov zoo ntawm kev lom zem ua rau lub neej zoo zog, kawm tau luag thaum muaj teeb meem, ntau yam thiab cov qe ntawm qhov ploj tsis muaj nqis. Kev thuam ntawm lub neej huab cua yuav pab koj nkag siab qhov no.