Nws tsis yooj yim rau koj mloog, txhua txoj hauj lwm yog qias neeg, koj xav tias ntshai, feem ntau tsis ntseeg - kev ntxhov siab thiab kev nyuaj siab mus kev tes, tab sis ntawm cov kev puas hlwb, zoo hmoo, cov tshuaj muaj nyob. Raws li lub koom haum World Health hauv megacities, txhua tus poj niam plaub muaj kev nyuab siab. Nws yog tsim nyog teev tias qhov kev nyuaj siab lub xeev yuav ua rau muaj kev ntxhov siab ntev.
Kev puas siab puas ntsws rau kev nyuaj siab thiab kev nyuab siab
Txoj kev kho tseem ceeb tshaj plaws rau cov ntaub ntawv ntawm kev puas siab puas ntsws thiab kev tshua, muaj ib tus cwj pwm ntawm tus neeg nws tus kheej rau cov xwm txheej uas muaj hauv nws lub neej. Thaum fate muab rau koj ib tug series ntawm tsis kaj siab surprises, mloog mus rau lub tswv yim ntawm psychologists:
- tsis txhob hnov qab txog kev sib txuas lus nrog cov neeg hlub;
- tsis ua hauj lwm rau kev tsim txom koj tus kheej nrog cov tsis ua hauj lwm tshaj plaw caij nyoog;
- Txhua tus neeg yuav tsum tau so: ib tug workaholic, thiab tub nkeeg;
- cia koj muaj ntawm tes ib txwm ua, teem caij, ua haujlwm ntawm koj lub hnub;
- tsis ua hauj lwm? tsis tas yuav thuam koj tus kheej rau nws. Zoo dua nug lo lus nug: "Kuv yuam kev li cas?";
- Tsis txhob hnov qab txog lub cev qoj ib ce, vim lawv pab lub cev tsim cov tshuaj hormones zoo siab.
Tshuaj ntawm kev nyuab siab thiab kev nyuaj siab
- "Neurolecithin" muaj phosphatidylserine, uas yog khoom noj ntxiv rau lub hlwb.
- "Amiton-stress block" yog ib qho yeeb tshuaj raws li tshuaj ntsuab thiab tshuaj tua kab mob antidepressant tyrosine.
- "Kev Tswj Xyuas Kev Txomnyem B" - Vitamins, pom zoo siv rau kev ntxhov siab thiab kev nyuaj siab. Cov khoom xyaw muaj xws li: ib txoj hauv kev vitamin B, folic acid, vitamin C. No bioadditive hloov tau cov tshuaj tua kab thiab cov tshuaj yaug.
Nco ntsoov tias txhua yam B vitamins nrog nicotinic acid pab kom tshem tau cov kev mob nyuab siab.
Delicious kev kho mob ntawm kev nyuaj siab thiab kev nyuaj siab
Koj puas xav tias txoj kev nyuaj siab kho siab? Tshuag nrog cov hauv qab no:
- cinnamon;
- bananas;
- chocolate;
- cov khoom uas muaj xim liab (cov muaj nyob hauv lawv cov khoom xyaw phenylalanine yuav ua kom zoo dua);
- nqaij nruab deg (vitamin B12, ua rau lub cev ua haujlwm ntawm lub cev);
- khoom noj khoom haus (nyob rau hauv lawv cov tryptophan muaj pes tsawg leeg, uas, nkag mus rau hauv lub cev, tsim tawm serotonin - lub siab ntawm kev zoo siab);
- zaub ntsuab (folic acid, dua, ua cov tshuaj hormone saum toj no).