Koj xav tau ntau npaum li cas magnesium?
Cov kws tshawb fawb tau tshawb xyuas tias thaum lub caij cev xeeb tub tus poj niam xav tau magnesium nyob rau hauv ntau npaum li ntawm 1000-1200 mg ib hnub twg. Cov nyiaj no yuav txaus kom ua tau raws li cov kev xav tau ntawm leej niam thiab tus me nyuam. Nws raug pom tias qhov kev sib txuam no muaj kev cuam tshuam rau txhua tus txheej txheem ntawm lub cev.
Raws li txoj cai, vim tias kev noj haus tsis zoo rau cov poj niam thaum lub caij nws cev xeeb tub, muaj qhov tsis zoo ntawm magnesium, uas yog nws tus kheej xws li:
- teeb meem nrog rau kev puas hlwb hauv keeb kwm ntawm kev nyuaj siab, kev tsiv siab, kev quaj ntsuag, tsis muaj peev xwm ua haujlwm;
- cem quav, plab thiab tsam plab;
- nquag nruj rau hauv cov nqaij ntshiv hauv gastrocnemius (tshwj xeeb tshaj yog thaum tsaus ntuj), feem ntau muaj clamping ntawm cov leeg ntawm caj dab (lub caj dab, lub duav);
- ua rau lub cev muaj zog tuaj, uas yog ib cov leeg mob loj thiab kuj raug txom nyem los ntawm qhov tsawg ntawm magnesium nyob rau hauv lub cev, uas yog fraught nrog kev hem thawj ntawm nchuav menyuam;
- nce siab, uas tuaj yeem ua rau kiv taub hau thiab tsaus muag.
Tab sis magnesium ntau dhau thaum cev xeeb tub kuj tseem muaj teeb meem, vim tias nws tuaj yeem ua rau muaj kev txo hwj chim hauv siab, poob siab zog, teeb meem ntawm lub plawv (bradycardia), kev nyuaj siab ntawm lub hauv nruab nrab lub paj hlwb, li ntawd qhov kev siv tshuaj yuav tsum yog tus kws kho mob sau.
Tsis tas li ntawd, ib tug poj niam yuav tsum paub hais tias qhov no micronutrient yog yooj yim absorbed tsuas yog nyob rau hauv parallel nrog kom tsawg ntawm calcium, tab sis iron npaj, nyob rau hauv tsis tooj, cuam tshuam nrog nws intake rau hauv lub cev. Qhov no txhais tau tias kev siv magnesium ua raws li ob peb teev ua ntej hlau npaj.
Tsis yog niam xwb, tab sis tus me nyuam tseem xav tau cov tshuaj magnesium, uas yog rau cov poj niam cev xeeb tub uas tau sau rau hauv daim ntawv qhia ntawv. Feem ntau, Magne B6 los yog Magnelis raug sau tseg. Cov tshuaj no pab tsim lub plhom system ntawm lub fetus, ua tus kab mob hauv lub cev.
Qhov ntim ntawm magnesium thaum cev xeeb tub yuav tsum raug kho los ntawm tus kws kho mob raws li lub sijhawm. Raws li txoj cai, cov tshuaj no tau sau rau hauv ob peb lub hlis trimester, vim hais tias nws yog lub sij hawm no tias tus kab mob tsim tawm ntawm tus me nyuam hauv plab me nyuam pib.
Qee tus poj niam tsis paub tias ntev npaum li cas nws thiaj li siv tau magnesium thaum cev xeeb tub. Nws raug tso cai rau haus yog tias muaj ib qho kev xav tau, uas yog, txog thaum yug heev. Qee zaum, yog tias ib tug poj niam zoo li zoo, ces magnesium muab tso tseg tom 36-38 hauv ib lub lim tiam.
Magnesium hauv cov khoom noj khoom haus
Tab sis tsis tsuas yog nrog kev pab los ntawm cov tshuaj muaj peev xwm tswj tau theem ntawm magnesium. Txhua txhua hnub tus poj niam cev xeeb tub yuav tsum tau noj ntau yam txiv ntseej, cov nplooj ntsuab, cov khoom qab zib thiab cov txhuv ntses uas tsis tau poom, dej hiav txwv ntses thiab cov nqaij nruab deg, cov khoom siv qaub mis, citrus txiv hmab txiv ntoo.
Yog tias koj noj cov zaub mov noj thiab noj khoom haus zoo nrog cov khoom noj no, ces qhov xav tau kom nws txo qis thiab tsis txhob haus cov ntsiav tshuaj.