Insomnia nrog menopause

Pw tsaug zog yog ib qho kev tshwm sim ntau ntawm cov poj niam. Raws li kev txheeb cais, thaum lub sij hawm ncua ntawm kev tuag ntawm kev ua me nyuam, txhua tus neeg thib peb tsis tuaj yeem pw tsaug zog.

Kev Tsim Nyog ntawm Insomnia

Tsis pw hauv kev noj qab nyob zoo tsis yog qhov muaj kev nyab xeeb. Tawm tsam cov keeb kwm tsis muaj kev pw tsaug zog, kab mob ntawm lub hlwb thiab lub plawv mob yuav tsim. Ib tug poj niam uas muaj teeb meem pw tsaug zog nrog lub cev tsis ntws yuav ua rau ntau tus neeg mob siab, tawg thiab tsis muaj kev ntshai. Nyob rau hauv lub xeev no nws tsis yooj yim rau kev ua hauj lwm, tu cov txheeb ze, thiab lwm yam. Feem ntau thaum nruab hnub tus poj niam paub txog kev tsaug zog, tab sis thaum tsaus ntuj tsis kaw nws lub qhov muag los yog tsa ob peb zaug, tsis tshua tsaug zog dua. Nws yog qhov txaus ntshai rau kev tsis pom zoo insomnia nrog menopause. Yog tias koj tuaj yeem tsis so rau ntau tshaj ib lub lim tiam, nws yog lub sijhawm yuav tsum tau ceev xwm txheej, kom txog thaum lub cev tsis muaj kev txwv.

Txoj kev rov qab los noj qab nyob zoo

Hmo ntuj so yuav tsum tau ua ntej ntawm cov txheej txheem, uas yog vim tsis muaj sij hawm thiab ntau kev txom nyem ib tus poj niam tsis yog ib txwm tswj kom siv.

Kev noj qab nyob zoo tuaj yeem pab:

• cua hauv chav;
• lub txaj tshiab;
• xis txaj thiab dav dav;
• ib da dej sov npau taws uas muaj ntxhiab roj;
• taug kev los yog ua pa nyuaj;
• tshuaj yej rau tshuaj ntsuab;
• soothing music;
• kev sib ncawg.

Nyob rau ntawm tsis tooj, ua ntej yuav mus pw koj yuav tsis:

• saib yeeb yaj kiab, zaum hauv Internet;
• mloog cov suab paj nruag;
• khiav, cob qhia;
• kom noj hmo;
• haus cawv, khoom qab zib, haus caffeinated.

Pib kho cov insomnia nrog menopause yuav tsum ua raws nraim li kev siv ntawm cov lus qhia saum toj no. Yog tias cov teeb meem nrog pw tsis ploj txawm tias tag nrho cov dag zog, nws yog qhov tseem ceeb heev uas yuav tau mus ntsib ib tus kws kho mob uas yuav muab tshuaj tua kab mob. Xws li cov tshuaj muaj ntau yam ntawm cov xwm, ntau ntawm lawv yog cov ntawm cov nroj tsuag keeb kwm, yog li ntawd lawv yuav tsis raug mob. Nws tseem txaus ntshai heev rau kev noj tshuaj yus tus kheej!

Tshuaj ntsuab rau insomnia

Txhim kho kev pw tsaug zog nrog qhov chaw siab tshaj plaws yuav pab tib neeg cov zaub mov txawv.

1. Tshuaj yej los ntawm mint thiab txiv qaub balm - cov tshuaj ntsuab yog brewed nyob rau hauv ib lub khob thiab haus cawv ib nrab ib teev ua ntej yuav mus pw.
2. Broth los ntawm sorrel - qhuav nplooj (1 spoon) ncuav ib khob ntawm boiling dej; tom qab insisting rau ib teev, qhov kev kho mob yuav drunk 50 ml ua ntej noj mov peb zaug ib hnub.
3. Tincture ntawm rosemary - nplooj (3 dia) insist 3 hnub on cawv (1 iav). Tom qab lub plhaw tawm, cov tshuaj no tau noj 25 tee ua ntej noj mov peb zaug ib hnub.
4. Decoction ntawm xiav cyanosis - crushed keeb kwm ntawm ib tug nroj tsuag (1 spoon) ncuav 200 ml ntawm dej thiab cua sov rau ib ob peb (dej da dej) rau ib nrab ib teev. Qhov txias cia txhais tau hais tias nyob rau hauv 15 feeb nws yog ib qho ua tau txais nyob rau hauv lub scheme: 3 - 4 spoons tom qab noj mov. Lub broth yog khaws cia rau hauv lub tub yees.

Lwm yam tshwm sim ntawm menopause

Lub ploj tuag ntawm kev ua me nyuam ntawm cov poj niam kab mob yog nrog nws lus tsis yog los ntawm insomnia, tab sis kuj:

• ua txhaum ntawm kev coj khaub ncaws ntws nrog cov kev coj cwj pwm tom qab;
• tawm tsam kub taub hau lossis ua daus no nrog kev tawm hws;
• tsis muaj libido;
• tsis muaj ntshav siab;
• mob taub hau;
• mob hauv cov pob qij txha thiab cov leeg;
• kev nyuaj siab ntawm pob txha, plaub hau, ntsia thawv;
• qhuav tawv thiab wrinkles;
• kev ntxhov siab, ceeb ntshai;
• txob taus;
• kev nyuaj siab.

Cov kev tshwm sim ntawm kev tuaj yeem tshwm sim los ntawm kev poob qis ntawm estrogens thiab estradiol thiab, ntawm qhov tsis sib xws, nce qib ntawm luteinizing, follicle-stimulating hormone thiab gonadotropins nyob rau hauv cov ntshav. Muaj roj cholesterol, hormonal hloov yog mob tshwj xeeb, vim tias ntev ua ntej yuav pojniam ib tus poj niam yuav tsum pib ua ib txoj kev noj qab haus huv ntawm kev noj qab haus huv: kom txav mus ntxiv, noj kom zoo, saib xyuas qhov nyhav.

Kev nyuaj siab hauv menopause

Qhov txaus ntshai tshaj plaws ntawm tag nrho cov kev tshwm sim ntawm cov kab mob climacteric yog ib qho kev nyuaj siab heev. Nws yog kuaj tau tias ib tug poj niam rau ob lub lim tiam yog nyob rau hauv kev nyuaj siab uas tsis muaj kev nyuab siab, tsis xav ua tej yam zoo li, xav tias kev ntshai thiab kev tsis sib haum xeeb. Feem ntau, cov poj niam tsis txhob koom lub lag luam, tawm ntawm lawv tus kheej, tsis txhob mus cuag. Qhov no ntxiv ua rau kev nyuaj siab nyob rau hauv menopause. Lub teb chaws no yog qhov tsis txaus ntshai thaum muaj kev sib cav sib ceg, yog li ntawd, yuav tsum tau mus ntsib tus kws kho mob sai sai, nco ntsoov tias kev nyuaj siab tsis yog ib qho kev ntxhov siab, tab sis muaj kev puas siab ntsws hnyav heev, uas zoo kawg nkaus, muab rau kev kho mob.