Gymnastics rau ob lub qhov muag los txhim kho kev pom kev zoo

Cov kws tshawb fawb thawj zaug nug cov nqe lus nug, tsis pom qhov muag zoo dua qhov sib tw gymnastics ntau centuries dhau los. Lwm Avicenna ntseeg hais tias nyob rau hauv no txoj kev, nws yog ib qhov ua tau kom tseem muaj zog vigilance. Kev tshawb nrhiav tam sim no tseem lees paub tias nrog kev pab los ntawm kev tshwj xeeb qoj ib ce nws muaj peev xwm tiv tau nrog hnyuv iopia thiab tseem rov qab kho qhov muag pom tseeb. Gymnastics rau ob lub qhov muag los txhim kho lub zeem muag yuav haum cov neeg ua hauj lwm ntev ntev hauv lub computer, raws li kev tiv thaiv kev ntsuas.

Puas muaj kev lom zem rau lub qhov muag ua kom qhov muag pom?

Gymnastics rau lub qhov muag rau qhov rov qab pom kev ua haujlwm ntawm cov nqi ntawm ob yam tseem ceeb - kev cob qhia cov kabmob ntawm kev pom kev ncaj qha thiab cuam tshuam rau lub hlwb chaw ua haujlwm rau tus neeg lub peev xwm los pom. Thiab hais tias, thiab lwm txoj hauj lwm nyob rau hauv niaj hnub txiv neej yog tas li nyob rau hauv cov kev txwv.

Ua hauj lwm hauv lub koos piv tawj, tsav tsheb, nyeem ntawv, thiab saib xyuas xov xwm ntawm smartphone ua kom muaj zog ntxiv rau ntawm ob lub qhov muag. Tias yog vim li cas thawj qhov koj yuav tsum tau kawm ua yog muab cov kabmob ntawm lub zeem muag thiab lub hlwb lub sijhawm los sib zog, so kom txaus. Nws yog txaus 1-2 feeb ib teev twg kom rov ua qhov muag pom dua. Gymnastics rau lub qhov muag, rov ua kom pom, pib nrog cov kev ua si ntawm so:

1. Kaw koj ob lub qhov muag nrog lub xib teg ntawm koj ob txhais tes, tawm hauv qhov chaw me me kom koj qhib thiab kaw koj ob lub qhov muag hauv maub. No ce tau ua zaum, rau 3-4 teev ntawm 10-15 feeb txhua.
2. Tus thawj teeb meem yog tib yam. Lub hauv paus ntawm tus ntiv tes me ntsis ntawm xib teg qhia ntawm tus choj ntawm lub qhov ntswg. Ib me ntsis zaws. Ua 3-4 sib sib zog nqus pa thiab cov exhalation tag nrho.
3. Kaw koj lub qhov muag thiab zaws koj cov plaub muag.

Ua cov qoj ib hnub lossis ob zaug ib hnub, koj yuav txo qhov tsim txom ntawm lub qhov muag thiab, heev, yuav tsum tau tshem ntawm mob taub hau . Yog tias ua tau, nws yog qhov zoo dua los ua xws li gymnastics ntawm lub qhov rais qhib, los yog hauv cov huab cua ntshiab. Nyob rau tib lub sij hawm, lub teeb pom kev zoo yuav tsum tsis txhob qaim.

Gymnastics rau qhov muag thiab kho qhov muag

Cov neeg uas tsis pom kev zoo, kev ntaus pob rau qhov muag yuav pab kom pom zoo dua. Rau qhov kev ua kom ib ce ce yuav tsum tau hloov nrog kev kawm tshwj xeeb qhov muag:

1. Tsis txhob kaw koj ob lub qhov muag, tsa koj pob muag kom ntau li ntau tau. Txo nws. Rov qoj ib ce dua kom txog thaum koj hnov ​​mob rush mus rau saum koj lub pob ntseg.
2. Ua ob peb kauj nrawm nrog koj ob lub qhov muag, nres ntawm txhua qhov taw qhia rau 5-10 seconds. Right-left-up-down.
3. Ntsia ua ke, yoog lub zeem muag ntawm qhov ntswg ntawm lub qhov ntswg, ces - ntawm lub hom phiaj ntawm qhov nyob deb. Nws yog qhov zoo tshaj plaws los ua qhov kev ua qoj ib ce rau hauv qhov chaw qhib, ntawm qhov rais. Tus taw tes nyob rau hauv qhov kev ncua deb yuav tsum pom meej, tab sis nyob ntawm qhov siab tshaj plaws.
4. Kaw koj ob lub qhov muag. Xav txog tias koj lub qhov ntswg yog xaum. Tsis qhib koj ob lub qhov muag, pib sau koj yam xim cuav koj lub npe, cov lus luv luv, kos duab duab. Lub sijhawm ntawm qhov kev ua no tsis pub tsawg dua li 2-3 feeb.

Yoga yog ib qho tseem ceeb rau kev ntaus pob ncaws pob. Peb tau xaiv rau koj ib pawg txheej txheem yooj yim uas yuav pab txhawb qhov kev pom tseeb, thiab qee qhov mob tau tshem ntawm myopia. Nws yog ib qho tseem ceeb kom nco ntsoov hais tias ua ntej kev ua si gymnastics nws yog ib qhov zoo tawm kom tsis txhob noj, ua ob peb lub cev qoj ib ce kom ntxiv dag zog rau kev ntshav, haus dej haus ib co dej thiab siv ob peb nqus pa thiab tso pa tawm. Ntawm no yog qhov no:

1. Maj mam blink 10 zaug. Kaw koj ob lub qhov muag thiab suav mus rau 10 ntawm qhov luv ntawm 1 suav ib pliag.
2. Qhib koj ob lub qhov muag. Saib rau sab xis. Saib ncaj ncaj. Saib sab laug. Rov qab 10 zaug. Kaw koj ob lub qhov muag li 10 feeb.
3. Qhib koj ob lub qhov muag. Saib sab laug. Saib sab xis. Rov qab 10 zaug. Rov qoj ib ce nyob rau hauv cov lus qhia rov qab - sab laug thiab txoj cai. Kaw koj ob lub qhov muag li 10 feeb.
4. Ua 5 yam taw nrog cov tub kawm ntawv. Kaw koj ob lub qhov muag li 10 feeb. Qhib koj ob lub qhov muag - qhov kev qoj ib ce dhau.