Tag nrho cov niam txiv xav kom lawv cov me nyuam loj hlob thiab muaj kev zoo siab nrog lawv txoj kev vam meej hauv kev txawj ntse. Yuav kom ua tau li no, tus me nyuam xav tau qhov muaj cov kab mob me me thiab cov vitamins hauv lub cev. Ib qho tseem ceeb tshaj plaws yog lecithin. Nws muab tag nrho cov hauj lwm ntawm lub paj hlwb, daim siab thiab lub hlwb. Hais txog cov me nyuam cov khoom siv roj ntsha ntxiv nrog cov ntsiab lus ntawm lecithin thiab yuav ua li cas coj raws li lawv, peb yuav qhia rau hauv tsab xov xwm no.
Lecithin yog dab tsi?
Lecithin yog qhov tsim nyog rau cov menyuam yaus rau txoj kev loj hlob ntawm lub cev, feem ntau, thiab lub hlwb, tshwj xeeb tshaj yog. Tshwj xeeb yog qhov tsim nyog ntawm kev puas hlwb thiab lub cev, thiab thaum lub sij hawm muaj kev ntxhov siab cuam tshuam rau tus me nyuam, piv txwv li, thaum lub caij hloov mus rau lub tsev kawm ntawv.
Tus me nyuam uas tau txais tus kab mob lecithin nyob hauv qhov tseeb yog ua tsis txob siab, nws qhov kev xav thiab kev ua haujlwm nce. Feem ntau cov kws kho mob muab cov kab mob rau cov me nyuam uas muaj zog ntawm qhov ua siab phem, nrog rau cov me nyuam nyob hauv lub cev.
Lecithin nyob rau hauv cov zaub mov
Lecithin, zoo li ntau microelements, thiab vitamins, yog tam sim no nyob rau hauv cov zaub mov. Nws cov me nyuam tau txais nws nrog rau tsiaj thiab zaub mov noj.
Muaj lecithin hauv cov khoom siv mis, ntses, qe qe, buckwheat, taum, lettuce thiab soy. Cov kev tuaj yeem ntawm cov yeeb tshuaj, raws li ib txoj cai, muaj xws li lecithin ntawm cov nroj tsuag keeb kwm, cais los ntawm soy.
Cov ntaub ntawv ntawm cov me nyuam mos lecithin
Lecithin muaj ntau hom:
- gel;
- capsules;
- granules.
Gel lecithin rau cov me nyuam
Gel yog ib qho ntawm cov ntaub ntawv yooj yim tshaj plaws ntawm lecithin tawm. Gel cov menyuam yaus noj mov. Nws yog qab zib thiab muaj ib tug saj ntawm txawv txiv hmab txiv ntoo thiab berries, uas nyob ntawm lub khw. Feem ntau cov menyuam yaus cov gel nrog lecithin muaj cov vitamins thiab microelements ntxiv, ua ke nrog cov uas tau txiav txim los ntawm lub khw muag khoom.
Lecithin capsules rau cov me nyuam
Lecithin hauv capsules yog cov me nyuam loj dua. Nws yuav tsum tau muab ntxuav nrog dej ua ib qho tshuaj tsis tu ncua.
Lecithin rau cov me nyuam hauv cov phom
Lecithin nyob rau hauv granules kuj yog yooj yim rau cov me nyuam. Qhov kev pom zoo koob yog yaj hauv cov dej los yog kua txiv.
Yuav noj cov kab mob licas?
Lecithin noj nrog zaub mov los yog ib teev ua ntej nws. Kev siv tshuaj ntawm lecithin yog qhia los ntawm lub khw.
Feem ntau, koob tshuaj granulated lecithin rau cov menyuam yaus tshaj 5 xyoos yog ib nrab ntawm lub khob dej tshuaj rau ib khob dej los yog kua txiv hmab txiv ntoo, rau cov menyuam yaus qis dua 5 xyoos, cov tshuaj ntawm lecithin tsawg dua ib nrab.
Gel lecithin muab rau cov me nyuam thaum muaj hnub nyoog 1-3 xyoos rau ib nrab teaspoon, los ntawm 3 xyoo hauv ib lub teaspoon. Cov tshuaj muaj lecithin raug muab rau cov me nyuam loj tshaj 7 xyoo, ib lub tshuaj ua ntej noj mov.
Tus nqi ntawm lecithin nyob rau ib hnub yog nyob ntawm cov ntsiab lus ntawm cov tshuaj ntxiv hauv kev npaj, hnub nyoog ntawm tus menyuam thiab lub xeev ntawm nws lub cev. Lub sijhawm ntev npaum cas thiab kev noj tshuaj zaus ntawm cov menyuam yaus yog txiav txim los ntawm ib tus kws kho mob tshwj xeeb.
Qhov niaj hnub muaj lecithin rau kev loj hlob ntawm cov me nyuam yog 1-4 g Ib qho ntawm cov kab mob lecithin yog tsim los ntawm tus kab mob hauv nws tus kheej, tab sis qhov no
Contraindications mus rau intake ntawm lecithin
Lecithin tsis pom zoo rau kev pub nkag rau cov me nyuam uas muaj kev tsim txom ntawm tus kheej tsis zoo rau cov khoom uas tsim cov tshuaj, thiab mob siab ua kom muaj tus kab mob lecithin.
Kev mob tshwm sim
Tej teebmeem ntawm lecithin feem ntau tshwm nrog ib qho kev overdose. Qhov no yog qhov ua tau los ntawm ntau tshaj koob tshuaj pom zoo los ntawm ib tus kws kho mob tshwj xeeb los yog siv ntau hom tshuaj muaj lecithin.
Rau lub xeev ntawm overdose, cov tsos mob xws li xeev siab thiab ntuav muaj ntau.