Kev tiv thaiv kev ua phem rau cov tub ntxhais hluas

Kev hloov lub hnub nyoog yog ib lub sijhawm nyuaj rau koj tus menyuam lub neej, thiab qee zaus txawm tias cov menyuam yaus tshaj plaws thiab cov menyuam tsis mloog lus pib hloov ntau heev rau lub sijhawm no. Qhov no yog vim ob leeg hormonal "cua daj cua dub" nyob rau hauv lub cev, thiab kev hloov hlwb, uas ua rau koj tus tub los sis tus ntxhais kom loj hlob rau lawv qhov chaw nyob hauv lub ntiaj teb thiab txiav txim siab tias nws yog leej twg. Qee zaum nws yog txuam nrog kev nyuab siab heev, yog li cov niam txiv tseem ceeb heev uas yuav tsum paub txog kev tiv thaiv kev ua phem rau cov tub ntxhais hluas. Ib tug me nyuam tub los sis ntxhais kuj tsis tuaj yeem tiv thaiv lawv txoj kev xav, thiab qhov no ua rau muaj kev nyuaj siab.

Qhov tseem ceeb tshaj plaws ntawm kev ua phem rau cov tub ntxhais hluas

Ntawm qhov ua rau ua rau raug mob hnyav thiab tuag taus hauv cov tub ntxhais kawm ntawv theem siab, nws tseem ceeb rau cov nram qab no:

Dab tsi yog muaj nyob rau hauv kev tiv thaiv ntawm kev ntxub tus cwj pwm nyob rau hauv kev coj ua hluas?

Hmoov tsis, txawm tias cov niam txiv uas hlub tshaj plaws yuav tsis tuaj yeem lees tias qhov kev xav ntawm mus rau lwm lub ntiaj teb yuav tsis tuaj xyuas lawv tus menyuam hauv qhov no lossis qhov teeb meem no. Tom qab tag nrho, thaum muaj hnub nyoog hauv txoj kev hloov, txawm tias muaj kev ntxhov siab vim muaj kev ntxhov siab ntawm kev puas siab puas ntsws tuaj yeem cuam tshuam tsis txaus. Yog li, xav txog cov lus pom zoo rau cov niam txiv txog kev tiv thaiv kev ua phem rau cov tub ntxhais hluas:

  1. Siv sijhawm ntau li ntau tau nrog koj tus menyuam hnub nyoog yuav luag, nug nws txog nws lub lag luam, kev kawm, cov phooj ywg. Ntau tus tub lossis tus ntxhais yuav tso siab rau koj, ua ntej koj yuav pom thawj cov kev tshwm sim ntawm kev tua tus kheej: kev nyuaj siab, kev hloov hauv tus cwj pwm, tsis muaj kev sib cuag nrog cov phooj ywg, pheej tham txog kev tuag. Qhov no tseem ceeb heev rau kev tiv thaiv kev ua phem rau cov tub ntxhais hluas.
  2. Qhia koj tus me nyuam kom to taub tias koj lees txais nws raws li nws yog, txawm tias nws tau ua yuam kev thiab ua qhov tsis yog. Ib qho tseem ceeb hauv kev tiv thaiv kev ua phem ntawm cov tub hluas ntxhais hluas yog kev txaus siab los pab yog tias ib tug txiv neej hluas los yog tus ntxhais ncaj qha ntawm kev tua tus kheej. Txhawm rau thuam los yog tsis txhob siv cov lus no tiag tiag - qhov phem tshaj plaws uas koj tuaj yeem ua kom thawb rau kev yeem tuag.
  3. Kawm kom mloog zoo zoo. Qee zaum ib nrab teev, faib los ntawm ib tus tub hluas lub qhov ncauj lees paub tias nws phem npaum li cas, nws yeej cawm tau neeg txoj sia.
  4. Tsis txhob sib cav nrog tus me nyuam uas xav tawm hauv ntiaj teb no, thiab nug cov lus nug. Tiv thaiv kom tsis txhob muaj tus cwj pwm ntawm cov menyuam yaus thiab cov tub ntxhais hluas, nws yuav tsum tsis txhob muaj kev sib cav sib ceg ntawm ib tus neeg laus uas poob siab thiab coj tus cwj pwm tsis zoo thaum hais txog kev tua nws tus kheej kom daws tau teeb meem.
  5. Txhob xav ua ke yuav ua li cas tawm ntawm qhov teeb meem tsis yooj yim. Tag nrho cov lus pom zoo rau kev tiv thaiv kev ua phem ntawm cov hluas, qhov no yog qhov nyuaj tshaj plaws ua kom tiav, tiam sis yuav tsum ua kom muaj kev cia siab rau qhov zoo tshaj plaws yog txoj kev kho kom haum tshaj plaws.