Nws tsis yog daim npog rau leej twg kev ua si cia rau lub cev saib nws zoo thiab haum. Cov leeg ntawm lub ntsej muag ua haujlwm ib yam nkaus li cov leeg ntawm lub cev. Tiv thaiv kev laus dhau lub hnub nyoog thiab zais lub ntsej muag oval yuav pab tshwj xeeb hauv kev ncaws pob tawm tsam.
Cas gymnastics ua haujlwm?
Mimic nqaij ua hauj lwm txhua hnub, thaum peb chim, luag nyav, noj, sib tham. Tab sis qhov teeb meem ntawd yog thaum ua ib qho kev sib txuam ua ke, tib leeg nqaij muaj kev sib cog lus, uas txhais tau hais tias tus neeg tsis rub, tab sis kev saib xyuas.
Kev ua kom rov qab rau lub ntsej muag ua rau koj ntsaws cov leeg nqaij uas tsis tuaj yeem koom nrog cov taw kev li niaj zaus (kev zom, thiab lwm yam). Qhov no tso cai rau koj tshem tawm cov wrinkles thiab "tighten" ntawm daim tawv nqaij nyob rau hauv qhov chaw uas nws tau ua flabby.
Muaj ntau ntau tus kws sau ntawv txoj kev zoo ntawm kev ua kom zoo siab rau lub ntsej muag. Peb yuav muab cov kev ua lej xwb.
Cov kev cai dav dav
Ua ib lub complex ntawm rejuvenating ce yog siv tau thaum sawv ntxov thiab yav tsaus ntuj, zaum nrog ncaj ncaj rov qab rau ib lub rooj zaum txhav. Cov txheej txheem yuav siv tsis tshaj tsib feeb. Cov tawv nqaij yuav tsum tau ntxuav ua ntej.
Kev ua ub no, nws yog ib qho tseem ceeb kom xav li cas cov leeg ua hauj lwm. Cov tswv yim no yog muab los ntawm txhua tus kws qhia - tsuas yog qhia txog qhov kawg ntawm kev cob qhia, nws yeej yuav ua tiav. Yog li ntawd, thaum lub sij hawm rejuvenating gymnastics, xav txog txhua hnub teeb meem yuav coj mus tsis muaj dab tsi tag nrho cov nyhuv. Koj yuav tsum pom tau koj lub ntsej muag prettier thiab tawv nqaij - ces txhua yam yuav tsum tig tawm. Nws yog ntshaw kom koj tsev neeg tsis tuaj yeem cuam tshuam nrog koj.
Gymnastics rau hauv pliaj
- Muab koj ob txhais tes mus rau hauv pliaj saum cov pob muag. Pib txav koj cov pob muag mus txog sab qaum, tuav daim tawv nqaij nrog koj txhais tes kom nws ncab.
- Nrog nruab nrab thiab forefinger ntawm ob txhais tes, kov pib ntawm pob muag (ze ntawm tus choj ntawm lub qhov ntswg). Ua haujlwm rau koj cov ntiv tes nrog koj tus ntiv tes.
- Tshem koj lub pob ntseg - xav txog yam koj xav tias koj lub tsom iav xav hauv koj lub qhov ntswg, thiab koj tseem tabtom sim tsis pub lawv poob. Pob ntseg thaum qhov no yuav nce me ntsis.
Cov kev ncaws pob rejuvenating no rov qab 10 zaug.
Gymnastics rau lub qhov muag
- Qhib koj lub qhov muag kom ntau li ntau tau. Tuav txoj hauv kev no rau 3 mus rau 5 feeb, ces so kom txaus.
- Nias koj tus ntiv tes mus rau tus pob txha nyob rau sab qaum (ze rau ntawm ntug dej). Qhib thiab kaw koj ob lub qhov muag, zoo nkaus li ncab cov tawv nqaij ntawm koj cov ntiv tes.
- Taw tes, nruab nrab, thiab ntiv tes rau ntawm pob txha nyob hauv ob lub qhov muag. Tsa koj lub qhov muag kom ntau li ntau tau, thaum rub koj cov tawv nqaij nrog koj cov ntiv tes.
Anti-aging ce rau lub qhov muag kuj tau ua 10 zaug.
Gymnastics rau ntawm puab tsaig
- Sua tag nrho lub puab tsaig ntawm huab cua, tuav nws rau 3 - 4 vib nas this, abruptly tso tawm.
- Rov qab zoo li qub, tab sis ua ntej tshem tawm, chase huab cua ntawm ib sab mus rau sab.
- Muab nruab nrab ntawm lub xib teg mus rau ntawm daim di ncauj (phalanx yog ib qho ntswg rau lub qhov ntswg) kom cov ntiv tes tuav lub pob ntseg. Luag nyav. Nrog koj cov ntiv tes, tawm tsam cov leeg, zoo li yog tias koj xav tswj xyuas kev luag nyav. So kom txaus. Hloov koj txhais tes (thiab sab plhu).
Ce rau lub puab tsaig yog ua tiav 10 txog 15 zaug.
Gymnastics rau daim di ncauj
- Hloov koj daim di ncauj, txhais tau hais tias yog "o". Daim di ncauj yog pib rau cov kis hniav, luag nyav. Rov qab 10 zaug, tom qab ntawd dua, tab sis tib lub sij hawm ncav lub kaum ntawm daim di ncauj me ntsis rau sab. Rov qab, suav mus rau peb caug.
- Rub koj daim di ncauj nrog lub raj, thiab tom qab ntawd luag ntxhi, rub lub pob ntawm koj daim di ncauj sab, tab sis tsis raug cov hniav. Rov ua 15 zaug.
- Qhib koj lub qhov ncauj, hais tias "a", "o", "y", "s". Rov ua suab nrov dua nyob hauv tib lub sib lawv liag, ua kom paub tseeb tias koj daim di ncauj tsis tsiv.
Gymnastics rau lub puab tsaig
Xws li kev txhim kho kev ua si yog qhov tshwj xeeb tshaj yog rau cov poj niam ua rau kev tsim ntawm lub puab tsaig thib ob.
- Zuaj koj cov hniav, kov lub hau ntawm koj tus nplaig hloov mus rau sab qaum, ces mus rau sab palate. Qhov no yuav hnov qhov nro hauv lub puab tsaig. Koj tuaj yeem rov ua txoj haujlwm ob peb zaug thaum nruab hnub.
- Nias lub puab tsaig rau koj lub puab tsaig thiab qhib koj lub qhov ncauj nrog quab yuam. Rov ua 5 zaug.